夕飯何とか減らす

昨日のご飯。
微増をなんとか食い止めないと。

プチシェイク。
私はヨーグルトで食べるのが好き。

タンパク質足りないなぁとはうっすら思いつつ。
ランチは外食なので、そこを１日のメインにする。
朝夜は軽め。
朝は軽くするとおやつ食べちゃうのが悩み。

でもさ、週末ガブガブ飲むから増えるんだよね。
そんで平日で戻す、みたいな。

それって意味あるのかな？
思いつつ。
でも調整しないと際限ない。
必要だ。



おそば
ハンバーグ目玉焼き乗せ
卵しか見えないけど、下にお母さん食堂のハンバーグがごろんしています。