鳥のポークチャップ風

昨日のご飯。

平日はオールフリー。

鳥のポークチャップ風

春菊のお浸し

人参とツナのサラダ

玉ねぎと油揚げのお味噌汁

ネットで拾い読みしたレシピをアレンジ。

ケチャップとおたふくソース。

ちょっと濃そうだったので、赤ワインも入れてみました。

（大人なので）

ケチャップ味なのでおいしかったのですが、ケチャップって糖質高いんだってね。

人参とツナのサラダ

お酢でさっぱりと。

人参も糖質が・・・（略

コメは減らしているからそれで許して。

・・・気にしだすと何も食べられなくなるな～。