夫は、尿が近くなったので骨盤底筋を鍛えるために色々勉強しています。
一般的には太ももにボールを挟んで歩くとか、ペットボトルを挟むとか、バランスボールの上で生活するとか、肛門括約筋を閉めるような動作をするとかでしょう。
でも、夫がこれだと思ったの、とても恥ずかしい、人には見せられない方法でした。
効果が絶大らしいので、効果があったら真似してください。
方法は、下を脱いで直接揉みます。
もうこれ以上は書けないので検索でもしてください。
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