すっかり暑くなりましたね。
通勤時に少し歩いただけで汗だくです。
いっとき寝る前のロング缶1本を辞められなかった私…
習慣を変える事で脱しました。
・基本実家に泊まる
仕事終わりに、アパートに帰る場合、飯の買出や銭湯など外出が必須となります。そうするとコンビニに寄って酒を1本買ってしまう…
これが実家だと、帰ってしまえば基本外に出ることがないので、寄り道することもないです。
・ひろゆき氏
ひろゆきさんの動画で「睡眠用」というものが沢山あり試してみました。すると気持ちよく寝てしまうのです。これは不思議…
・歩く+筋トレ
仕事や勉強で脳は疲れているのですが、基本デスクワークなので体の疲れがない。そうすると寝付きは悪くなってしまう。
なので最近は歩く量を増やした他、10分程度自重トレーニングをするようになりました。程よい肉体疲労は快眠に繋がります。
・どうせ飲むなら酒じゃなくプロテイン
体を意識的に動かすようになったのもあり、より良いものを摂取したい欲が芽生えてきました。コンビニに入ってしまった場合は、酒でなく、プロテインを買うようにしています。
睡眠の質を上げれば、生活の質が良好になります。
最終奥義はサウナなのですが、サウナ後の酒の誘惑に勝てるか否か…
快眠で夏バテも乗り越えたいですね！