起きたら紙とﾍﾟﾝ。
便座でも紙とﾍﾟﾝ。
帰宅したら紙とﾍﾟﾝ。
実家で入浴中も紙とﾍﾟﾝ。
寝る前にも紙とﾍﾟﾝ。
多くの人は「紙とﾍﾟﾝ」ではなく「ｽﾏﾎ」でしょう。
かつての私もそうでした。
しかし気付いたのです。
「ｽﾏﾎ触れば一息つけますか？」と。
例えば…
帰宅後なんてｽﾏﾎ触ってたらそのまま、夕食とりながらｽﾏﾎ触ってませんか？
気付いたら食べ終わってませんか？そんな食事で本当に味わえていますか？
ｽﾏﾎじゃなくて「紙とﾍﾟﾝ」に置き換えるだけで圧倒的に気持ちが整理できます。
そして、受動的なｽﾏﾎ時間を減らすことができ、生活の質が上がります。
「何をそんな書いているのか？」
そんなの何でもいいです。思いつくが儘に。
私はよく「ｱｲﾃﾞｱの素」と称して適当に箇条書きしています。
この時点では「絶対やらないｱｲﾃﾞｱ」「結果が分かりきっていること」「負の感情」まで全て吐き出します。
ﾃﾞｼﾞﾀﾙﾒﾓの消去忘れはあっても、紙ﾒﾓの捨て忘れは無いからです。
何も気にせず書くので同じ事を書いている時もあります。
小まめに眺めて、必要な内容はﾃﾞｼﾞﾀﾙ媒体に転機する等処置をして斜線を引く。
斜線で埋まったﾍﾟｰｼﾞは破って捨てる。の流れです。
なので私がﾒﾓ帳に求める要件には「千切って捨てられる事」があります。
私が愛用しているのがｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝで売っている黒のﾒﾓ帳。
これならすぐ調達できるし、黒でｼﾝﾌﾟﾙかつﾎﾟｹｯﾄｻｲｽﾞ。
是非騙されたと思ってお試し下さい！
