ｱﾊﾟｰﾄ生活を始め10ヵ月近く、床に毛布でｸﾙﾏﾙｽﾀｲﾙで寝てきました。同然寝違えると腰と肩を痛めます。
確実に早起きできるﾒﾘｯﾄがあるので、続けておりましたが、夏場の疲れが重なり、遂にｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ。睡眠環境を見直しました。
・ﾏｯﾄﾚｽと寝袋の購入
Amazonで購入しました。
特別高価なものではないです。
あるだけで快適すぎて感動してしまいました。
2度寝の誘惑はありますが…
・2時間前は運動控える
自転車による実家往復をしていますが、実家に滞在し過ぎると、ｱﾊﾟｰﾄにつくのが22~23時頃になります。そうすると、帰ってｼｬﾜｰ浴びて即寝るという流れになります。ついさっきまで激しい運動をした影響で、身体も脳も興奮状態。よって実質睡眠時間が削られ、翌朝にも疲労が残ってしまいます。
なので無理にその日のうちにｱﾊﾟｰﾄに戻らず、朝ｲﾁ戻る事にしてました。当然汗だくになるので、ｱﾊﾟｰﾄでｼｬﾜｰを浴びて職場に向かうのです。
睡眠の質は向上し、朝の運動により仕事にも良い影響はあったものの、朝の勉強量が激減してしまったので、再度検討中です。
結果的にﾓﾉを増やしてでも、生活改善ができたので良かったです。
実家往復によるﾁｬﾘ活の在り方は現在見直中です…！