便秘気味で便やガスが溜まっていたり、腸内に老廃物が溜まってしまっていることでお腹がぽっこりしてしまっている場合には、酵素サプリや腸内環境を整える食品を積極的に摂取したり、腸内環境を整えることで改善していきダイエットにもつながります。
さらに、筋肉が衰えてしまい下垂してお腹がぽっこりと出てしまうことがあります。
このような場合は腹筋がおすすめです。
腹筋は同時に内臓を支える筋肉も鍛えてくれるので、少しずつぽっこりが改善していきます。
一日５０回を３セットが理想ですが、無理をしてしまうと腰を痛めてしまったりするので自分合う回数から始めると良いです。
腹筋を毎日続けることで体の代謝も上がっていき脂肪も燃焼しやくなってきて、短期間でダイエット効果を実感できると思います。
「ぽっこりお腹をダイエットする」 → お腹 ダイエット
