遅くなりましたが、第4回もぶるんるんダイエット開催
みなさんこんばんは水・・・飲んでますか指開ける体操・・・していますか第4回もぶるんるんダイエットから約1週間が経ちました佐和子先生のパワフルな講座はとてもおもしろく、ためになりましたよね継続は力なりですここでいったんおさらいしてみますVATA6時までに起き 1２時までに寝るPITTA5時半までに起き11時までに寝るKAPHA5時までに起きて12時までに寝る2-6時 VATAの時間6-10 KAPHAの時間10-14 PITTAの時間14-18 休憩の時間18-22 寝る準備の時間22-2 寝る時間1カ月に一回でもいいからやること一回アラームかけずに起きる 自然な睡眠1日に飲む水の量 (清涼飲料水、カフェインはだめ)体重➗30 が1日に必要な量10時までが排泄の時間でないといらなくなったものをまた吸収してしまう便秘気味 正直になろう朝白湯を飲む白湯が美味しくない→不健康→ちゃんと飲もう白湯 体の中の管をきれいにする、VATAPITTAKAPHAのバランスを良くするゆとりを持った生活を食事で気を付けることVATA乾燥と冷え温かいもの、脂質のある食べ物○黒ごまはちみつしょうが×しぶいものPITTA消化力強い 肌に出やすい○青野菜、苦味のあるもの、海藻類×刺激物、酸味があるものKAPHAため込みやすい 脂肪つきやすい○スパイシー料理、大豆×油もの甘いもの体操①腰が悪い人へ 座ってでもOK正座して お尻から膝上にかけて横をばんばん振り下ろす1分 手は握って小指側の骨で正座して手を丸くしてふとももの内側から外側へ振り下ろす1分体操②足の指幅を広げる手の指を入れる体操③肩コリ手を握って鎖骨から胸の辺りをゴリゴリ2人で後ろ側の肩の肉を引っ張る手を肩にのせてぐるりまわすその他舌が白い→体に毒素たまるカレースプーンで舌の汚れをとる何回もやらない朝起きて歯磨きの時に白湯飲む前にみなさん16日まで続けて元気に会いましょうサボったら佐和子先生にばれちゃいますよでは。ＳＴＡＦＦ 井上
