毎食の内容をアプリに入力するレコーディングダイエットはじめて約2週間
アプリがアドバイスくれますが、「カルシウムが足りません」というから、めざし食べたら「塩分過剰」になるし。
カルシウム＝牛乳やチーズなの？
「ビタミンC足りない」からオレンジジュース（100%のスロージュース）を飲むと、果糖で糖分過多になるという💧
単純な数値でしか評価されないアドバイスが、いまいち腑に落ちませんが
無料なので、とりあえず続けてみよう。
今日の摂取はアルコール無しなので
約1900カロリー（私の基礎代謝は1580カロリー）
朝
3割もち麦ごはん（半膳）
セロリ浅漬け
ひきわり納豆（青ネギ、青のり）
昼
スンドゥブチゲ
白ごはん（半膳以下）
白菜キムチ
ひややっこ
さつまいも入りチヂミ（ひとくち）
夕ごはん
5割もち麦ごはん
めざし焼き 二本
人参とスプラウトのサラダ
きゅうり塩麹漬け
セロリとかぶの酢漬け
もずく酢
がんもとオクラのおでん風煮物
味噌汁（とうふ、わかめ、煮干し）
豚バラと万願寺とうがらしの生姜焼き
夜食
菜めしのおにぎり
味噌汁（晩ご飯の残り）
セロリ浅漬け
おやつ
豆乳の杏仁豆腐
アイスコーヒー
