ねこです。
今回もエンタメとして読んでください。
あっはっはまた冗談を！っと。
信じてはいけません。
過食や摂食障害
になる引き金は
・仕事恋愛の究極のストレス
・激しすぎるダイエット
というものもあります。
どちらも自己嫌悪から
くるのでしょうか。
医療従事者は厳しいダイ
エットや食事療法が過食
のトリガー（引き金）
になっていることが
多いと言われています。
まず、
過食してしまうのは意志が
弱いのではなくエネルギー
が欠落しているためです。
なので、
意志が弱い！
自己責任！
ぎゃーー！
という次元の話
ではないということが
この文章を読めばわかります。
今回は、
・激しすぎるダイエット
が過食のトリガー（引き金）に
なる流れを話してみようと思います。
過食する人の大半は
・「甘いもの」への過食
が多いと言われています。
イワシやサバの缶詰、ニラ、
ヒレ肉、卵、ココナッツ、
味噌汁、豆腐、等の過食はせず、
菓子パン、ケーキ、チョコ、白米、
プリン、を過食してしまうという
ことです。
だめだとわかっていても。
なぜ甘いものを過食するか
というと栄養学の視点で
みてみると
糖質はすぐにエネルギーに
なるためです。
だけどほとんどエネル
ギー量が少ないので
また食べたくなる、
という方程式があります。
糖質過剰を繰り返していると
どんどん栄養失調になっていき
（ビタミン・ミネラルが欠乏）
さらに甘いものを欲していきます。
一瞬は気持ちいいから
やめられなくなります。
シュガーハイとも
いわれていますね。
無理なダイエットをすると
エネルギーを作るための
ビタミンやミネラルが欠乏
していきます。そして、
なぜかだんだんと筋肉痛が
ひどくなっていき、低体温で
寝てるときに足がムズムズ
してきます。そして、
思考が落ちてボーーっと
することがあります。
本など読めませんし
LINEもスタンプしか
送りたくなくなります。
無理なダイエットというのは
モデルみたいに水をたくさん飲む、
新鮮なフルーツや高価な野菜ばかり
食べる、スーパーフード！という
ものがあるとします。
いわゆるマクロビやヴィ
ーガン食に近いものです。
自然崇拝、動物愛護を
する食事療法といっても
いいでしょうか。
しかしマクロビやヴィーガン
はからだとこゝろが満た
されていて、
信仰（宗教心）が深い人で
ないと継続できず厳しい
側面があります。
ねこさんも昔はタイの
修行僧のようにやってました。
「セレブがやってるダイエット！ハリウッド！」
というのはキャッチーで
かっこいいですが、ただ
ファッション感覚で真似を
しているだけなら危険
でしょう。
無宗教で飽食の国日本では
食事制限ということ自体が
厳しいのかもしれません。
アレだめ！これだめ！
それもだめ！というのが
一般的なダイエットですが、
正義か悪かで判断してるので
どんどんメンタルも苦しく
なっていきます。
過食をすると、
「ダイエットできない私はだめだ！」
と自己嫌悪に陥り
トイレで吐いてしまいます。
実は一番甘い想いをしてる
のは本を出している人や
企業かもしれません。
無理なダイエットをする
と栄養飢餓になります。
（そして愛情飢餓へ）
そもそも女性というのは
毎日の月経出血があります。
し自己免疫疾患があると栄養吸収
しづらいので栄養価という資産は
ドバドバ流出していますので
さらに貧血に陥ります。
数日、数週間続くと
イライラしてきて気が
狂ってくる方もいます。
そして、
急に虚無感が襲ってきて甘いものを
欲しくなり仕事や恋愛で嫌なことが
あると一気にドバっと食べて
しまうのです。
ATMの手数料が２５０円かかっても
いいから夜中のコンビニでお金を
引き出して大量買いをしてしまう人も
います。
カントリーマアムココア味、緑色の
プリングルス、ホールケーキ、レジの
横のフライドポテト、甘すぎるJuice…
ほぼ甘いものです。
罪悪感で食べたものをトイレの
上フタを上げて、便器に頭を差し出し
口に親指以外の指をつっこみ吐く。
吐かなくても内側にこもり
対人関係を抹殺したり、
リストカットすることも
あります。
ヴィーガン食はねこさんも
好きです。繊維やエンザイム
が多量に含まれています。
しかし、特に鉄分が足りません。
鉄はミネラルの中でも異質で
便利屋さんと呼ばれるくらい
働き者ですが、
その働き者がいないとエネル
ギーは下がっていきます。
野菜にも鉄分は含まれて
いますが、吸収はたいしたこと
がないです。良くないです。
野菜は非ヘム鉄なので
吸収率は低いですよね。
女性は造血ができづらい方
も多いので大変です。
鉄がないと仕事恋愛するための
莫大なエネルギーは作れません。
「じゃあ鉄がなくてもいいや。
糖質経由の嫌気性代謝から２
だけのエネルギーをもらおう」
と体内が緊急に動き出します。
黄緑色のゆがんだ丸印参照
いわゆる甘いものを大量に
食べるというやつです。
わずか２しか作れないエネル
ギーを貪ってしまいます。
わずか２しか作れないエネルギー
ですが、今すぐ一瞬だけは
気持ちよくなれます。
でも２しかエネルギーが
ないのでまた大量にバク
バク食べたくなります。
これが、
過食を繰り返して
しまうパターンです。
だらしない、意志が弱い
のではないのです。
ちょっとまとめてみましょう。
無理なダイエット、食事
療法で栄養飢餓になる
↓
代謝できず太ってくる
（栄養飢餓）
↓
イライラして体が弱ってくる
（特に鉄、ビタミンが欠乏）
↓
虚無感や感情の波が激しくなり
とうとう我慢できずダムが
決壊するがごとく糖質を
大量にバクバク食べる
↓
自己嫌悪で吐く
↓
食事がうけつけなくなって
いき栄養飢餓がひどくなる
↓
太ってくる（太らない人もいる）
↓
またイライラしてきて
一瞬は気持ちよくなれる
甘いものを大量に食べてしまう
↓
自己嫌悪で吐く
↓
他の臓器が傷んでくる
（膵臓肝臓副腎等）
を繰り返してしまいます。
糖質の全体の流れを
みてみましょう
多少間違えてるでしょう
が全体像の流れをみて
みてください。
糖質の全体の流れ
↓
ケーキ、チョコを食べる
↓
すぐに２個のエネルギーになる
↓
残りの食べたものは
第一関門にはいる
そして
↓
第二関門へ
↓
第二関門に入る前に
ミネラル等が必要
ミネラル等は門を開ける
カギのような役割
↓
第三関門へ
↓
ビタミンB群、鉄
マグネシウムが必要
これらも門を開ける
カギのような役割
↓
第四関門へ
↓
ビタミンB群、鉄
マグネシウムが必要
↓
鉄などは第四関門を
開くカギのような役割
↓
ようやくエネルギーを出荷
↓
最終的に、
糖質からは第四関門
までいくのに３６～７６の
エネルギーしか作れない
（好気性代謝）
↓
４つの関門を通らないと
いけないし大量のビタミ
ン・ミネラルを摂取が必要
↓
極端に言うと、
ビタミン・ミネラルが
ないと、最初の嫌気性
代謝の２個のエネルギー
しか作れない
（過食の理由）
↓
多くの人はビタミン
ミネラルや酵素を
意識していない
↓
強いストレスの中で
生きてるとエネルギーが
ないため摂食障害にも
なりえる
逆に脂肪酸の流れですが、
脂肪酸は第二関門から
はいれますので、
スムーズです。
そして最大１２９の
エネルギーを享受できます。
そして膵臓や副腎を痛める
可能性もブドウ糖よりも
低いです。
血液を汚すとかエストロゲン
レベルを高めるという話は
今日はスルーしましょう。
追伸１
私自身はサプリは
あまり好きではないです。
食事を軽んじてしまい
堕落してしまう可能性が
高いためです。
しかし体の弱い人は
サプリも意識したほうが
いいかもしれません。
まとめると、
・鉄
・ビタミンB
・マグネシウム
これらは必須ですね。
（全ての栄養が必要ですが）
ナイアシンやパントテン酸
というのはビタミンBの一種です。
ビタミンC、ビタミンEも
あるとさらにいいです。
まずは鉄がいいかな。
鉄がないと甲状腺ホル
モンも作れなくなります。
なので甲状腺低下症などが
引き起こります。そして
月経の不正出血も増えて
きてさらに貧血も起こります。
追伸２
人はいきなりは行動できません。
じわじわ自分の体を
救ってあげてください。
実はねこさんもかつて
過食で苦しみました。
自分のアイデンティティ
（存在意義）で悩んで
いた時期です。
他人はコントロールは
できませんが、自分を
変えることはできます。
トラウマがあっても体を
救うことはできます。
傷んで泣いている体を
救ってからこゝろの
を癒やしてあげるのが
ベターかなと思います。
ステップ１
体を癒やす
ステップ２
こゝろを癒やす
追伸３
他人事ではなく誰もが
なり得る現象です。
１０分後には誰しもが
被災者になってしまう
時代です。
２０２０年を過ぎると
他人事のような話は
なくなるでしょう。
夜明けの空は葡萄色です。
貴方は魔法など使わなくても
自分を取り戻せると信じています。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
また会いましょう。
ねこ
