５日ぶりに、こんにちは♪
なんとか持ち直せた。
この「しんどかった」数日の
ジタバタぶりを。。。
体調悪いのを快復させる為に
幸福ホルモンと呼ばれている
セロトニンが少しでも分泌
される様に努めた。
(本来、毎日努めなきゃだが…)
私が頑張ったのは
朝、起きたらベランダで日光浴。
特に髪を上げて首筋後ろ、
背中、膝の後ろ。
あと、
ミックスナッツをおやつにして
豆腐や卵をおかずに。
朝は豆乳ラテで。
そして、
薬はキチンと飲み、
ひたすら体を休めていた。
結果、
一昨日辺りにはラクになり始め
念の為に様子を見ていたが
今日も日常生活に負担を感じない
程度を保てている。
軽いスッキリ感もある。
このまま安定すれば
待望の散歩を再開できそうな
気もする。
セロトニンはアドレナリンや
ドーパニンと同様となる
幸福ホルモン。
分泌される事によって
気持ちが明るくなる。
体調が整われる。
良い眠りを得る事が出来、
体内の気の廻りが快くなるので
冷え性等が改善される。
キチンと分泌される様にする
工夫としては
早寝早起き。
規則正しい生活を送る。
軽い有酸素運動を行う。
30分～1時間程度の散歩。
太陽の光をなるだけ浴びる。
大豆製品・乳製品・卵・ナッツ
をなるだけ摂る。
心身体調が辛い時は
なかなか思う様に動けないのは
私は充分承知している。
だから
無理矢理は禁物だ。
辛い時はひたすら寝る。休む。
少し余裕が持てた時に
水分補給に牛乳を摂る…等
自分が出来る小さなひとつを
行い、
なんとなく積み重ねていけば。
あ。
因みに
乳製品で牛乳がNGなら
カルピスがお薦めだ。