年が明けたと思ったらもう1ヶ月が過ぎてしまいましたね

この分だと1年もあっという間！ということになりそうです

1日1日大事に過ごさなければいけませんね

こんにちわ

内村歯科医院歯科衛生士の野口です

先日今年最初のセミナーへ参加させていただきました

一昨年も参加したことのある主催者のセミナーです

「健康寿命の延伸を目指して」

と題して今患者様の健康寿命を延伸する為に歯科衛生士が出来ることを学んできましたよ

平均寿命と健康寿命の差は6、7歳ということです

健康寿命とは介護を必要とせず自分で食事をしたり立ったり歩いたり出来る寿命のことです

健康寿命を延ばしたいなら！

常識かもしれませんが…

肥満予防と解消！＆運動！

最近は糖質ダイエットが話題になっていましたが…

糖質…主に炭水化物は脳や筋肉にエネルギーを供給します。

糖質カットしてしまうと脳は働かなくなり筋肉は衰えるのです。

糖質を摂ったらしっかり運動すればいいのです

その運動も日常の家事などでも消費するエネルギーが最近では注目されています。

だから座ったりゴロゴロしたりしてる人よりなにかと家の中を動き回ってる人の方が肥満になりにくいわけです。

たくさんの糖質を摂りすぎるとそれを分解する膵臓が頑張りすぎてインスリンが過剰に出るようになり…

糖尿病になってしまいます。

その他肥満になると色々な生活習慣病になります。

お腹の脂肪から高血圧症になる物質が出たりするんですよぉ

コワいですね

だからと言って糖質摂取を減らすと脳にエネルギーが行かないので思考能力が低下して眠くなります…

筋肉にエネルギーが行かないので衰え運動できなくなります…

だんだん体を動かさなくなり体力が衰え歩く速度は遅くなります…

そんな人は…

先があまりないということになるんだそうです

歩く速度で寿命が分かってしまうのです

歩くって簡単そうですが色々な機能が使われているんですよね

ズバリ！

糖質を減らしたり食事制限して肥満を解消するよりも運動をして肥満予防や解消をした方が健康寿命を延ばせる！ということですね

これは大学教授先生の研究結果からのお話でした

他に「味覚障害」のお話や「栄養歯科外来」などのお話を聞いてきましたよ

「味覚障害」については若年者にも関わる気になるお話があったのでまた別の機会に…

今回も恒例のお弁当

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目でも楽しめる美味しいお弁当でした