お湯につかるまでの身体の温度差を少なくすることができます‼️
シャワーヘッドもマイクロバブルなどで貯めると身体も湯冷めしにくくなりオススメです🤗
【時間は少しかかりますが、時間があればおすすめですよ♪】
お風呂に入る前は少し掛け湯なども身体の温度差を少なくする事ができますので是非してみてくださいね♪
そしてお湯の温度は高くても40〜41℃がオススメ、リラックス状態になり副交感神経を優位にします。血圧は下がり、脈拍はゆっくり、内臓の働きが活性化して消化が促されます。なので就寝前やリラックスしたいときはぬるめのお風呂がベスト。入浴から30分〜1時間後に体温が下がるタイミングで心地よく眠れます😪
ちなみに、人間の体は体温が１℃下がると、基礎代謝や免疫機能が下がり、体内酵素の働きが鈍くなり、肥満、感染症、がんなどさまざまな不調や病気を引き起こすと考えられています
なので約40℃のお湯に10分ほど浸かることで、体温は約1℃上昇します。寒い日や疲れた日は入浴で体温を上げておくと、体力回復や病気予防につながります。お風呂の温度を上手に使い分けることで、体のモードを切り替えたり、病気を防いだりと、さまざまな健康効果を生み出すことができるのです
10分以上の入浴は逆に身体に負担がかかりますので10分以内がオススメです🤗
お風呂の上がり方にもオススメなしておくべき事があります‼️
ゆっくりお湯に浸かった後、急にパッと上がるのではなく、お風呂入る前にお湯をかけたのと同じように、
お風呂から出た室内の温度くらいの水を手足に少しかけてお風呂から出るのがオススメですよ
さ〜今日も一日始まりました‼️
色々大変な時期ではございますが
手洗いうがい消毒、
そして出来る仕事に日々過ごせる事に感謝して
精一杯1日を過ごして
1日の終わりは
あったか〜いお風呂に浸かり疲れをとり
免疫力を高めてこの時期を乗り越えましょう
今日も一日頑張りましょう‼️