運動不足かなって感じてる⁇

週の始まりと言うのに。。。生憎の雨☔️スタートとなってしまいましたね😅

しかも昨日は気持ちの良いお天気だったのに、今日は寒いですね〜❄️

今日は、身体の温めるものが食べたいですね😊

在宅勤務の企業さんが増えて、通勤が無くなり、動く範囲も狭まり、運動不足を感じる方が増えているようですね💡

なので、手軽に運動不足を解消出来る体操してみませんか😆

『ラジオ体操』やってみましょう❣️

運動不足を解消するために最初に取り組んでもらいたいのが、ラジオ体操です😊

ラジオ体操なんてトレーニングになるの⁇と思うかもしれませんが、60歳以上で継続してラジオ体操を行ってる人は、体内年齢が実年齢よりも10〜20歳若いと言う結果が出ているそう😆

一通りしっかりやってみると、想像以上に疲労感があると思いまよ👌

しかも、場所も取らず、室内で出来るので良いですよね😄

家事の合間、仕事の合間でもすぐに出来るし💡

第一、第二合わせても6分半で様々な部位を動かせる構成になってるのがすごい❗️

適度な負荷で、特にあまり運動してこなかった人に、とてもおすすめです🍀

騙されたと思って一通りやってみてください👆

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お肌対策

最近日差しが強く感じてきましたね💦

日傘をさして歩いてる女性を見かける様になってきました❣️

私も日差しが気になりだし、3月辺りから日焼け止めクリームを塗り出しました😅

皆さんは、日焼け止めってどうやって決めてるのかな〜😄

私は、いつも「PA＋＋＋」でベタつくのが嫌なのでローションかジェルタイプのサラっとしてるのを選んで使ってます😊

「SPF」や「PA」という文字をみますが、日焼け止め紫外線防止効果示す指標で、違いを理解して数あるなかから選ぶと良いと思います😊

「SPF」は、短時間で肌に炎症を起こさせ黒化につながりやすくなる野を防ぐ効果指数の事。

★数値が大きいほどその防止力も高まります！

「PA」は、一時的な黒化を引き起こし、長時間かけて肌の弾力を失わせるのを防ぐ効果を表す目安。

★「＋」が多いほど防止力が高まります。

そこで、レジャー、スポーツ、お買い物、使用目的に合わせて決めるのがおすすめ😄

またこまめな塗り直しがコツ❗️

「SPF」も「PA」数値が高いものを選んでおけば安心だ！と思うかもしれませんが、乾燥肌や敏感肌の方が、数値だけで選ぶと肌トラブルを引き起こすモトにもなるので気を付けてくださいね✨

《購入する目安として》

⚫︎お散歩やちょっとしたお買い物などの日常生活では、SPF10〜20、PA＋＋

⚫︎野外での軽いスポーツ家レジャーの場合は、SPF30以上、PA＋＋＋

⚫︎炎天下でのお出掛けやマリンスポーツなどには、PA＋＋＋＋

日常活動、ライフスタイルなどで選んでみる良いと思います❗️

毎年日焼け止めを購入する時に、店先でずーっと悩んで中々購入出来なかった方は参考にしてみてくださいね😁

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お子さんのお昼の心配❣️

先日、色々お世話になってる方と私用でお会いする事があり、久々にお会いしました🥰

昔から引っ張ってくれて公私ともに今でも会うたびに、教えてもらうことは沢山あります😅

そんな緊張感もありそうな感じの中。。。何というか。。。お会いして、お話しすると落ち着ける⁇ 

心地の良いと言うか、安心できるんですよね💕

とてもありがたいです💖

お知り合いになれたことに感謝です❣️

また、お会い出来る日を楽しみにその日は別れました😊

と言う事で。。。ここまでコロナの影響がひどくなる前にお会いしたので、お昼は外食をしてしまいましたが、今、学校も休校🏫で世のお母さん達は、お子さんのお昼とおやつと負担が増えてるそうですね💦

出費も増えていると💡朝の情報番組でやってました。

そこでテレビの中で、時短で簡単に作れるお弁当🍱も紹介してたので、お伝えしようかと😊

『のっけ弁当』と言うそうです😄

お弁当箱に薄くご飯を敷き詰めたらおかずの汁気に注意しつつご飯の上に乗せていけば完成❣️

慣れてくると楽しいらしいです✨

忙しいお母さん❗️

試してみて下さいね😘

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