こんばんは、ナノです～
今日は割と涼しい一日でしたねぇ、、
空色はもう完全に夏で、セミもすごい鳴くようになりましたが、
風のおかげで今日は涼しく過ごせました('Д')
まぁ暑がりなので汗は相変わらず書きましたが、、笑
さて、
今日の積み上げ ですが、
・瞑想
・水分をしっかり摂る
・英語学習
・音声学習
・課題消化
・筋トレ
今日は体幹トレ多め
プランク
サイドプランク
腰振りプランク
・お菓子、ジュース禁止
（今日はチョコレートも食べてない、えらいね自分）
・スマホ、パソコンの画面から顔を離す
・フランス語勉強
・感謝
・サプリメント摂取
といったあたり。
二度寝して昼前に起きましたが、ちゃんと積み上げられた。えらいね自分。
ちゃんとした禁欲をしたのが少し久しぶりなんですが、
肌が綺麗になってました。
洗顔するとき、普段から洗顔フォーム、石鹸は全く使わず、水orお湯でやっていたのが良かったのかな？
あんまり顔がベタつかないんですよね～ ありがたい。
それともう一つ、
眉毛と目の距離、
鼻と口の距離（鼻下の長さ）が、短くなってたんですよね。
日頃から表情筋トレーニングしてるおかげかな。
結構うれしい。。。
数日間人に会えていない分、自分と向き合う時間が増えるので、
どうしても気分が下がることが多かったんですけどね、
あ、今までの話です
でも最近、
特に筋トレを習慣化してから、気分が明るいことが多くなりました。
いいぞ～この調子でどんどん元気になってやります。