夜食べると太る。

新生活の始まりです。

今日は、お風呂にも入れましたよ。

耳を洗い忘れたけど・・・。(^^;;;

昨日の夜中は、

子どもの泣き声にも気付かないほど、

爆睡してしまいました。(^^ゞ

で、

朝起きると、やばい時間です(^^;;;

軽く寝坊です。(^^ゞ

実家にいた時よりも、

１時間早く出なければいけないので、

リズムの切り替えが、まだ出来ていません・・・(^^;;;

結局、朝ごはんも食べずに、

あわてて家をでる破目に・・・。

遅刻はしなかったですけどね(^^ゞ

生活のリズムって大事ですよね。

実家にいたときは、

朝から、しっかりとご飯を食べ、

夜も、１２時ごろまで飲む生活が続いたので、

せっかく、少しだけ小さくなっていた、

“浮き輪”が、復活しています。＿|￣|○

確実にやばいです。

昨日、恐る恐る体重計に乗ると、

あれ？

変わっていませんでした。(^。^;)ホッ

体重も、体脂肪もベスト。(・_・？)

嫁に、そのことを伝えると、

「空腹だからじゃない。」

「汗もいっぱいかいたし。」

と、素っ気無く言われてしまいました・・・。＿|￣|○

確かに、そうかも・・・。

前置きが長くなりましたが、

「夜食べると太る」とよく言われますが、

やっぱり、本当だったようです。(^^;;;

日大の先生が、突き止めたそうです。

昼間はほとんどない、たんぱく質（BMAL1）に、

脂肪を体にため込む働きがあるそうです。

そのBMAL1は、

生活リズムを刻む体内時計を調整していて、

午後１０時から午前２時ごろにかけて最も増えるため、

夜食を食べると、脂肪をため込んでしまい太ってしまう。

ということが科学的に証明されたそうです。

逆を言えば、

夜食を避けるなど、リズム正しい生活をすることで、

無理なダイエットをすることなく、

肥満や生活習慣病を予防できる可能性があるそうです。

リズム正しい生活。

大事ですよね。

みなさんも、

午後１０時以降に、食べていませんか？(^^;;;