12/23

ラバネロでチーム練


着いた勢いで常盤林道でレース走


下って小沢で30秒ほどの短いインターバルを10本。


ヘロヘロになったところで常盤林道でレース走をもう一本


いつもより距離は少ないですが


メニューをこなしたのでくったくたになりましたよ。


帰宅後は陣さんともとなりさんとしゃぶしゃぶ！！


たべすぎましたよ( ；´Д｀)


111km


Ryosuke

iPhoneからの投稿

TT

今日はTTバイクで大垂水～橋本～大学


低血糖トレーニングを取り入れてやってみましたけど回せないし踏めないし寒いし散々でした。


やり方が間違ってるんでしょうか？それとも距離を少なめにしたほうが良いんだろうか？


最後のもがきポイントの前に少し補給


そしたら踏めた、回せた


明日も前半は我慢して低血糖トレーニングしてみるつもり


70km


Ryosuke

iPhoneからの投稿

鉄板

焼き～

味が濃くて食べ放題をやる料理ではない気がする…


喉がヤケました


Ryosuke

iPhoneからの投稿