減量するなら、
食事のメモをとるのが効果的だとわたしは思います。
本当に簡単な食事の内容と量をメモするだけでも、
長い減量生活に必ず活きてくること間違いなしですよ！
減量中に、食事のメモをとる効果はいくつかあります。
まずは、食べ過ぎの防止。
例えば、
カロリーが高い海鮮塩ラーメンや甘いデザートを
食べ過ぎてしまった日があるとします。
食事メモをつけてなければついつい、
翌日以降も暴飲暴食を繰り返し、
ついには減量失敗…なんてことにもなります。
覚えているつもりでも、記憶はどうしても薄れていきます。
特に自分に都合のよくない記憶は、早く消えてしまうものです。
でも、食事メモをつけていれば大丈夫！
メモした記録はいつまでも残ります。
そして、目で見て確かめることができるので、
一週間位前は食べ過ぎてしまったから、
今日は気をつけようという気持ちになり、
翌日以降の減量生活にも支障をきたしません！
次に、
自分の食習慣を再発見できるという効果があります。
「外食時に暴飲暴食する傾向がある」とか
「午前中12時晩きちんと食べてない」
…などといった自分でも気づいていなかった、
隠れた食習慣を見つけることができちゃいます。
食事メモを７日間でも続けてみてください。
それで得た自分のデータは本当に貴重ですよ！
わたしの場合は、炭水化物の摂取が多くてびっくりしました。
その後、少し意識して炭水化物を減らしたら、
すぐに１０ＫＧ減りましたよ！
このように、成功した時もやはりメモを取っておきましょう。
後々「あれ、また上手くいかなくなってきたな」という時に
「あのときはどうやって減量を成功させたんだっけ」
と読み返して実践できます。
皆さんも、減量を成功させるために、
食事のメモをとってみてくださいね！
(#｀･Д･´)v<こんにち月火水木金～!!!
久々の連休です♪
不規則な仕事だと、なかなか予定もたたなくて・・・。
仄々しよう
なーんてついついそんな日々を送っていたら、
9ＫＧ太ってた。。。
１週間くらい前帰りに、オススメの
ゼニカルと玄米珈琲を
ゲットしたよー♪
もー、負けないです！！
アブロケットももらっちゃったしねー。
最近じっくり鏡を見ていないから、きちんと等身大の鏡も
見えるところにおいてー
ママと筋トレやってみたものの
完全運動不足決定！！
恥ずかしい。。。。
塩トンコツラーメンが大好きーなんて言っている暇じゃないね。
それならサラダ寒天食っとけ～ってカンジ。
ああ・・・自分に反省中。
貯金からエステやジムに行こうかなーとも思ったけど、
無理をすることはないよね。
まずは、自分でできることからはじめてみよう。
お金をたくさん使えば、それなりのことはできるけど、
お金ばっかり使っていてもね。
夜からとか決められるよりも、仕事の都合で
できる方が良いし。
なんてったって・・・不規則ですからー。
夜とかいっても仕事の時もあるし。
規則正しいなんて無縁の僕。
ゼニカル飲んで、更に運動！
効果的にやっていかなきゃ、お金も無駄になっちゃうし。
信用は大切☆
だから、信用して頑張るよー！！
だからだから、お願いっ！！
お気に入りの服が着れなくなるのだけは勘弁です。。。
久々の連休です♪
不規則な仕事だと、なかなか予定もたたなくて・・・。
仄々しよう
なーんてついついそんな日々を送っていたら、
9ＫＧ太ってた。。。
１週間くらい前帰りに、オススメの
ゼニカルと玄米珈琲を
ゲットしたよー♪
もー、負けないです！！
アブロケットももらっちゃったしねー。
最近じっくり鏡を見ていないから、きちんと等身大の鏡も
見えるところにおいてー
ママと筋トレやってみたものの
完全運動不足決定！！
恥ずかしい。。。。
塩トンコツラーメンが大好きーなんて言っている暇じゃないね。
それならサラダ寒天食っとけ～ってカンジ。
ああ・・・自分に反省中。
貯金からエステやジムに行こうかなーとも思ったけど、
無理をすることはないよね。
まずは、自分でできることからはじめてみよう。
お金をたくさん使えば、それなりのことはできるけど、
お金ばっかり使っていてもね。
夜からとか決められるよりも、仕事の都合で
できる方が良いし。
なんてったって・・・不規則ですからー。
夜とかいっても仕事の時もあるし。
規則正しいなんて無縁の僕。
ゼニカル飲んで、更に運動！
効果的にやっていかなきゃ、お金も無駄になっちゃうし。
信用は大切☆
だから、信用して頑張るよー！！
だからだから、お願いっ！！
お気に入りの服が着れなくなるのだけは勘弁です。。。
ぐっどいぶにーん♪
今日はなんとなく思った事を書きますね
一週間ほど前コンサートに行ってきました
ケアマネージャーをとった話とか聞いて、
みんな頑張ってるんだなーって思った。
今タイに行ってる友達もいるけど
それぞれ頑張ってる。
私は…ダイエットかな（笑）
最近ワキ腹が気になっちゃってー。
こないだも恋人と踏み台昇降したら
完全なる運動不足・・・でした。。。
体重計に久々に乗ったら5kg増えてる。
…高校生の時に比べてね。
でも、１０代の時から体重が変わりませんっ！って
人もいるし、ここはダイエット！
しよっかなーと思いつつ、見ないふりをしてきたことは
確かなんだよねー。
年とれば、誰でも小太りとかメタボとか、そんな勝手な
言い訳をしてきて、甘すぎるんだよね。
それはわかっています。。。
ってことで
オススメのエアリーシェイプ！
挑戦したいと思いマース！！
オレには無縁ともいえるべき存在。
18時からお風呂前に続けてみるかなー
なんかいろいろ頑張ってみよっかなーとか
考えちゃったりするんだよね。
大好きなシェフの気まぐれ料理もちょっぴり控えめにして
朝はリケンの玄米コーヒーとか・・・
いきなりあれこれしても良くないかもしれないから、
ひとつずつ初めていこうと思います♪
あー、なんか面倒。。。
おとなしく過ごそう
と思っていた結果がこれなんだよねー、きっと。
でもオレも頑張るものを作らないと。
18時からの習慣。
まずは１週間チャレンジ♪♪
さーて、続くかなー？？？
今日はなんとなく思った事を書きますね
一週間ほど前コンサートに行ってきました
ケアマネージャーをとった話とか聞いて、
みんな頑張ってるんだなーって思った。
今タイに行ってる友達もいるけど
それぞれ頑張ってる。
私は…ダイエットかな（笑）
最近ワキ腹が気になっちゃってー。
こないだも恋人と踏み台昇降したら
完全なる運動不足・・・でした。。。
体重計に久々に乗ったら5kg増えてる。
…高校生の時に比べてね。
でも、１０代の時から体重が変わりませんっ！って
人もいるし、ここはダイエット！
しよっかなーと思いつつ、見ないふりをしてきたことは
確かなんだよねー。
年とれば、誰でも小太りとかメタボとか、そんな勝手な
言い訳をしてきて、甘すぎるんだよね。
それはわかっています。。。
ってことで
オススメのエアリーシェイプ！
挑戦したいと思いマース！！
オレには無縁ともいえるべき存在。
18時からお風呂前に続けてみるかなー
なんかいろいろ頑張ってみよっかなーとか
考えちゃったりするんだよね。
大好きなシェフの気まぐれ料理もちょっぴり控えめにして
朝はリケンの玄米コーヒーとか・・・
いきなりあれこれしても良くないかもしれないから、
ひとつずつ初めていこうと思います♪
あー、なんか面倒。。。
おとなしく過ごそう
と思っていた結果がこれなんだよねー、きっと。
でもオレも頑張るものを作らないと。
18時からの習慣。
まずは１週間チャレンジ♪♪
さーて、続くかなー？？？