今、生きづらいと感じていますか？
（毎日楽しい，という方は
この記事は読まなくて大丈夫
）
）
生きづらい方は
人間関係に疲れているますか？
自分の力が発揮できてないように
感じていますか？
豊かさを感じられていなくて
辛い気持ちですか？
さまざまな状況の方が
いると思いますが、
ちょっとでも生きづらいと
感じている方は
次のことができているか
できていなかったら今日からでも
取り入れていただくのを
おすすめします
たっぷりとした睡眠をとる日光を浴びる（特に首の後ろのあたりに
あてることも意識されてください）
）自分を客観的にみてみるやらないことを決める栄養バランスのとれた食事をとる寝る前は寝ることに集中する（スマホはいじらない）
深呼吸を何度もするひとつずつの作業を 丁寧に進める
計画に無理がないか見直すポジティブな言葉を使うまずは数分からでも 筋トレをする
よかったことに記憶を思い出すいかがでしたか？
すでに全て毎日行動できていましたか？
（いくつ当てはまっていたか
ぜひ教えてくださいね）
気づいたときがタイミング。
できることを増やして
ご自身の変化を実感してみて
いただきたいです。
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