おはようございます☀
突然ですが，朝起きたら腰が痛いって経験ありませんか？
それ，加齢のせいじゃないかも⁈
私も若い頃から腰痛持ちで，特に寝起きの腰痛が重く，洗顔やシャンプーで前屈みになると「アイタタタ😖」となることが多々あります。
ずっと腰に原因がある…と思っていたのですが，実は違っているかも⁈
寝起きの腰痛体験者の殆どが，仰向けで寝られないのだとか。（私もそうです）
だから横向きで身体を丸めて寝る。（そうそう）
そして，身体の特徴として反り腰である。（当たってる）
じゃ反り腰は，何故寝起きが痛いのか。
反り腰になっている人が，身体を丸めて寝ると
→ますます骨盤が前に落ちる
→寝起きはヒドイ反り腰のまま固まっている
→洗顔姿勢は背骨がまっすぐになる
→腰骨がぶつかって腰痛になる
のサイクルで痛みを感じるんですね。
腰骨がぶつからないよう，寝起きにストレッチをすれば大半が改善されるのだとか。
ストレッチのポイントは，大腿筋を伸ばすこと。
私も早速，今朝試してみたら，90%の痛みが一瞬で解消されました！
文章での説明は難しいため，ストレッチの方法を紹介している動画を貼っておきます。
今日から新学期ですね。
私は，あと2日残っている夏季休暇消化のため，お休み🥰
ゆるゆる過ごしたいと思います。