おはようございます。

東京・埼玉の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

皆さんは、歳を重ねたから運動しても効果が出ないと思っていませんか？

パーソナルトレーニングを受けていただく方に、最初にカウンセリングを行うと、そのように考えている方が多いように感じます。

しかし、運動をしっかり行えば、年齢は関係なく効果はしっかり出すことができます。

その為には、ある事をしっかりやらなければ効果を出すことが出来ません。

それについて、今日はお話ししていきます。

○○と○○の動きを感じる。

皆さんが歳を重ねてから運動を始めていくきっかけは何でしょうか？

・痩せたい

・運動不足のため

・肩こりなどの慢性的な痛みなどの改善

・ストレス発散

人それぞれあるかと思いますが、ストレス発散以外のきっかけで目的や目標を達成するためには、運動の時にあるものを意識しなければいけません。

それは、筋肉の伸縮や関節の動きを感じなければいけません。

人というのは、関節が動いて、動作を行います。

そして、関節を動かすためには、筋肉の伸縮が必要になってきます。

つまり、エクササイズを行うためには、筋肉の伸縮し、関節を動かさなければいけません。

結果的にそれがエクササイズの動きに繋がってくるのです。

しかし、多くの方が関節の動きや筋肉の伸縮を最初から意識することが難しいです。

それは、今までの日常生活で、その関節や筋肉を動かしたことないか、動かしていても意識したことないからです。

※正確にいうと、動かしてはいるが、動きを感じたことがない・・・が正しいかもしれません。

関節や筋肉を動かしているところを意識してからでないと、エクササイズを行っても、違う筋肉に刺激が入ってしまったり、動かしたい関節が動かずに違う関節を動かしてしまう可能性があります。

そうすれば、自ずとしっかりエクササイズが出来、運動の効果を出すことができると思います。

私のパーソナルトレーニングを受けて頂いている方も、最初はこれに苦戦しますが、少しずつ意識が出来るようになっていきます。

つまり、簡単そうで意外と難しい「関節の動きや筋肉の伸縮」を最初に意識することをおすすめします。

只今、新規クライアント受付中ですので、パーソナルトレーニングやカウンセリングにご興味ある方は下記のHPからお問い合わせください。

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東京・埼玉の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉

歳を重ねたから、運動の効果が出ないことはありません。