朝美活

皆さんおはようございます

ぽんたこ です

今日は晴れてよかったです

でも、少し冷んやり～～な朝でした

冬は乾燥のほかにも

冷え が大敵ですよね！

冬になるとあらゆるところで

『わたし冷え性なの～～』

って聞こえます。

わたしも言ってますw

もうその言い方がオバちゃん？

・・・イカンですね。

更に最近は毛糸のパンツを愛用してます。

でも、今日の通勤スタイルは

かっちり白シャツ

           ＋

細身の黒のパンツ

なので

毛糸のパンツが履けない

オシャレも大事ですからねっ

今後、冷え対策についても実践していること

色々とご紹介していこうと思っております

さて、今回はですね

朝ごはんをご紹介

パワーフルーツ スムージー(チアシード入)

ヨーグルト

亜麻仁油

スムージーとヨーグルトは昨日会社帰りに購入したもの

スムージーは1袋756円(税込)

粉を水に溶かして作るタイプ

7回分あるので1日100円ほどで毎朝スムージーが飲めるという手軽さ！

生の野菜をアレコレ使って都度作ることを考えれば安い気がします

なにより

面倒くさがりのわたしでも気軽にできる！(←これ大事)

ヨーグルトは昨日スーパーで3つで299円だったの！

即買いです

今朝はコレ全部混ぜます。

ヨーグルトを200g

その上に

パワーフルーツスムージーの粉を

大きめスプーンに2杯

モリモリっと

まぜまぜ・・・

するとキレイなピンクに

ドラゴンフルーツが入ってるからですね

そして、申し訳なさげにチアシードが

チラホラと

写真じゃ分からんですな

そして仕上げに

一昨日から取り入れ始めた亜麻仁油を小さじ1杯

亜麻仁油は熱を加えると酸化してしまい

効果が無くなってしまうので

生のままいただきます

しかも普通に空気に触れると酸化しますので

栓を開けたら冷蔵庫で保管して最低でも2ヶ月以内に消費することが大切ですよ！

酸化したらただの油ですからね

あと、摂取のタイミングですが

腸が活発する朝～昼ごろに

食材と一緒にとるのが良いみたいです！

なのでこれからはできるだけ

朝ごはんにスムージーなどと一緒に取り入れよーと思います

もちろん、夜に取ってもいいですけどね。

あっ そうそう！

話は戻って肝心のお味ですが！

・・・うん。フルーティ

一応、ドラゴンフルーツの味がするような気がする・・・(←しっかりしろ)

そんなにクセがないし、

砂糖も入れてないのに甘い

オリゴ糖が入ってるからかな

美味しいかな

ただ、スムージー粉末を入れすぎたのか

ちょっと粉っぽさが気になりました

明日は少し量を減らしてみます

それでは、今朝はこのへんで

今日も色々あると思いますが、

週の半ば、1日頑張りましょう

ありがとうございました。