土曜日の昼食15分前に💉をしてみました。

うんうん❤️

良い感じ。

夕方やっぱり少し落ちてしまうので、子供のヤクルト400LTを

カロリー30%カットってのです。

炭水化物9.5

家族分を毎週届けてもらっていて、9月から私だけ400Wにしたのですが、炭水化物11.4

💉1単位>ヤクルト

飲まなくなりました...

夫が400W飲んでます。

でも忘れがちなので、常に余ってます

で、日曜日

ネットで「骨粗鬆症　運動」で調べたら、トランポリンが有効とのこと✨

早速、朝ごはんの後3分飛んでみようとタイマーをセット

1分半で脱落

思った以上にキツかった

はぁ〜はぁ〜言いながら下に来ると、娘に笑われました

今日はYouTubeでトランポリンエクササイズを見ながら飛んでみました。

12:55 リブレ91 昼食

15:09 リブレ153 トランポリン3分

15:20 リブレ126

やったー

夕方は

やっぱり下がったのでカントリーマアムを１枚食べ

19:10 リブレ86 夕食

20:19 リブレ153 トランポリン3分

息子が何してるの？と覗きにきて、私の後に飛んでました

息子「明日からも一緒にしようね❤️」

コロナで休校になり、週2回のサッカー

週1回のスイミングもお休みになり

あッ！と言う間にお太りに

小学3年生なのに160㎝の服を着ています

背も高いですが140㎝程度

ウエスト＆太ももに合わせると160がピッタリサイズ

9月からスイミングが再開になり、少しずつ締まってはきていますが、まだまだ...

一緒に飛ぼう❤️

良い感じに下がりました

全てリブレなので実質＋20〜30はあると思います。

いつまで続くか分かりませんが、お供も出来たので緩く頑張ってみます👍

飛んでみた♪