何をしても痩せない！
体重が減ってもリバウンド！
痩せたら老けた…
だるさや頭痛など、
なんとなくの体調不良が続く──
そんなお悩み、ありませんか？
でも、もし
「しっかり食べて、ぐっすり眠るだけで」
体も心も軽くなって、
気づけばキレイに痩せていた…
そんな方法があったとしたら、
どうでしょうか？
私自身が体験した
リバウンドなし！
体調不良も解消されて
６ヶ月で７キロ減を
叶える方法を
配信しています✨
奇跡の寝痩せメソッド主宰
５０歳からのキレイ痩せコーチ
ゆきた くみこです
📣 実際にこんな変化を体験された方たちがいます！
睡眠と栄養の改善を通じて、こんな嬉しい変化を実感された方が続出しています✨
「1年後もリバウンドなし！」
▶ 47〜48kg → 44kgキープ（50代女性）
「ずっと減らなかった下腹がすっきり。外出が楽しくなりました！」
「6ヶ月で最大8kg減＆キープ中！」
▶ 無理なく体重が落ち、5〜6kg減を維持（60代女性）
「寝起きが軽くなって、朝のイライラが激減！」
「女子大生のころより軽くなった！」
▶ 6〜10ヶ月で4kg減（50代女性）
「まさかのサイズダウン。娘と服を共有できるように♪」
「“戻せる体”を手に入れた！」
▶ 6ヶ月で7kg減（50代女性）
「食べ過ぎても戻せるから、旅行も楽しめています♪」
少しずつ涼しくなってくると・・
「最夜なかなか寝つけない」
「夜中に目が覚めてしまう」
「朝起きてもスッキリしない」
季節の変わり目から冬にかけて、
こんな睡眠トラブルを
感じる方が増えてきます。
実はこれ、
気温の低下や空気の乾燥、
そして日照時間の短さなど、
季節特有の影響が大きいんです。
でも、ちょっとした工夫で変われるんですよ
🍂 秋から冬に眠れなくなる
主な原因
日照時間が短くなる
日照時間が減ると体内時計が乱れやすく、
眠りのリズムが崩れやすくなります。
冷えによる寝つきの悪さ
手足が冷えて布団に入った時、
足先からの放熱ができず
深部体温が下がりにくくなって、
なかなか眠りにつけません。
乾燥による眠りの浅さ
空気の乾燥で喉や鼻が不快になり、
眠りが浅くなったり途中で
目が覚めたりします。
自律神経の乱れ
季節の変わり目は自律神経が
不安定になりやすく、
寝ても疲れが取れにくい状態に。
❄️ ぐっすり眠るための工夫
朝の光を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて
太陽の光を浴びましょう。
体内時計がリセットされ、
夜の眠りがスムーズになります。
寝る前の入浴
寝る90分前の入浴で
深部体温をいったん上げておくと、
布団に入る頃に体温が下がり、
自然な眠気が訪れます。
寝室の環境を整える
加湿器で湿度を保ち、
冷えや乾燥を防ぐ工夫を。
湯たんぽや腹巻きもおすすめです。
食事の工夫
温かいスープや根菜を取り入れ、
体を内側から温めましょう。
また、タンパク質やビタミンB群を
しっかり摂ると、
エネルギー代謝がスムーズになり、
睡眠の質が高まります。
🌸 私の体験談
私自身も、寒い夜は手足が冷えて
なかなか寝つけず困ったことがありました。
そんなときに役立ったのが
「湯たんぽ」。
足元が暖かいとホッとするし。
足先からの放熱もでいきて、
驚くほど眠りが良くなりました
また、夜は糖質を摂りすぎないように
意識しています。
血糖値の乱高下を防ぐことで、
眠りが浅くなるのを防げると実感しています。
私もグッスリ眠れる様になり、
朝の体が軽くなりました
🌙 まとめ
秋から冬にかけて眠れないのは、
年齢や体質のせいだけではありません。
季節の影響に合わせた工夫を取り入れることで、
ぐっすり眠れるようになります。
そして、良質な睡眠は疲労回復だけでなく、
🌸 朝の目覚めがスッキリ
🌸 仕事も効率アップし、一日中元気にすごせるように
🌸 痩せやすい体質に
つながっていきます✨
良い睡眠は
「疲れを取る」だけでなく、
「代謝を上げて、痩せやすい体をつくる」
ための大切な習慣です🌙✨
「ここでご紹介したのは、
ほんの一部の工夫です。
実は、さらに“ぐっすり眠って痩せ体質になる
具体的な方法”がまだまだあるんです😊」
「私のLINEでは、ブログでは書ききれない
🌸食べても太らない食事のコツ
🌸 睡眠の質を上げて“痩せ体質”になる方法
🌸 無理なく続けられる習慣の作り方
を、５日間の無料ステップ配信で
お届けしています✨
『年齢のせいで痩せにくい…』
『食べてもすぐ太ってしまう…』
そんなお悩みを持つ方に、
ラクに続けられるヒントをお届けします😊
今だけ！LINE登録してくださった方には、
【50代以降の女性がやるべき
唯一にして最強の「キレイ痩せ」を叶える方法】
を無料でプレゼント中
👉 LINE登録はこちらからどうぞ ↓↓
良い睡眠は
「疲れを取る」だけでなく、
「代謝を上げて、痩せやすい体をつくる」
ための大切な習慣です🌙✨
私のLINEでは、
📩 ぐっすり眠ってキレイに痩せる
“5日間無料ステップ配信”
📩 季節に合わせた快眠・栄養の工夫
📩 私自身の体験から得たリアルなヒント
をお届けしています。
「もっとラクに、無理なく痩せたい」
「寝ても疲れが取れない」
そんな方におすすめです😊
👉 LINE登録はこちらからどうぞ ↓↓
「しっかり食べて、
ぐっすり眠るだけで」
体も心も軽くなって、
気づけばキレイに痩せていた…
そんな方法に
興味はありませんか？
痩せて綺麗になる💕は
いくつになっても女性のあこがれ
でも
50代以降の女性は
ダイエットの方法を間違えると
・見た目が貧相に
・体調が悪くなる
・肌が荒れる
・髪がパサパサ
・メンタルが落ちる
そして
ダイエットをやめた途端に
リバウンド！
という恐ろしい事態に
なりかねないんです💦
実は
私は40年間
何をしても痩せなかった
ダイエットの挫折組！
そんな私が
たった６ヶ月で７キロ痩せ
肌艶が増して
体調が良くなり
明るく前向きに✨
という
嬉しいおまけがついてきた
魔法のような
方法があるんです！
興味のある方は
ラインに友達登録してくださいね
🌙 今だけ！LINE登録してくださった方には、
【50代以降の女性がやるべき
唯一にして最強の「キレイ痩せ」を叶える方法】
を無料でプレゼント中🌿
こんな方におすすめです：
✅頑張っても痩せない
✅寝つきが悪い／途中で目が覚める
✅ 疲れやすく、肌や髪も気になる
👇タップして今すぐチェック！
👉 [LINE登録はこちら]