◇背中のマンデルブロ・トレーニング・Phase 1 1.ワイドグリップ・チンニング 1... この投稿をInstagramで見る ◇背中のマンデルブロ・トレーニング ・Phase 1 1.ワイドグリップ・チンニング 10レップス 2セット 2.プーリー・ロウイング 33.75kg 10レップス 3セット 3.床からのデッドリフト 100kg 10レップス 2セット Phase 2 1.アンダーグリップ・ネガティブチンニング 7回のネガティブチンニング 2.チーティング・オーバーグリップベントロウ チーティングで挙げてゆっくり下ろすやり方で 5 25kg 7回 2セット 3.トップサイドデッドリフト 100kg 6レップス 2セット Phase 3 1.バック・ラットプルダウン 33kg 30レップス 3セット 2.マシン・ロウイング 19kg 30レップス 3セット アンダーマシン・ロウイング 12kg 30レップス 3セット 3.ダンベルシュラッグ 24kg30レップス 3セット Harada Seiichiさん(@tyobi70)がシェアした投稿 - 2019年Aug月8日pm11時56分PDT
