40代後半から、運動不足になってしまったこともあり慢性的な便秘になってしまいました。運動不足を解消すれば便秘が解消すると友人に言われたので一緒にウォーキングをしばらく続けてみました。
すると確かに以前よりは便秘症状は改善されて毎日はお通じがあるようになったのですが、すっきりとは出ないでまだ腸内に残っているような感じがしてなんとも気持ちが悪いという状況でした。
水分不足がこのような状況を引き起こしているのかと思い、今度はウォーキングに加えて日々に1.5リットル以上の水を飲むようにしてみました。1.5リットル以上の水分を取るのは私には結構きつかったのですが、やはりスルリと便通がある感じにまでは改善できませんでした。
そんな風に、便秘が今ひとつ改善されない状態の時に、雑誌で読んだチアシードの効果についての記事に影響されてチアシードを飲んでみることにしました。チアシードは繊維質が豊富でスプーン一杯でなんとキャベツ一個分の繊維が含まれているそうです。
これなら効き目がありそうだとかなり期待して毎日ヨーグルトにスプーン一杯のチアシードを混ぜて食べてみました。
すると翌日から、ちょうど良い硬さの便がスルリと出てくれたのです。これには本当に喜びで一杯でした。あれだけ頑固だった便秘がチアシードでこんなにあっさりと改善されるとは本当に驚きでした。これからもチアシードで便秘知らずの毎日を送りたいと思っています。
妊婦便秘解消 妊婦になると突然便秘になる人が多いみたいです。参考にしてください。