減量決意して4週間経過。
昨日は61.4kgでした。
少しずつですが減ってます！体重も体脂肪率も！
嬉しい😆
開始時は63.9kgだったので、2.6kg減ってます。体脂肪率は33.7%でした。今は31.3%で体内年齢も若返りました〜当初は45歳だったのが、今は41歳！
（実年齢は39歳ですが…）

踏み台昇降の記録
4月14日（金曜日）　20分
4月15日　75分
4月16日　60分
4月17日　60分
4月18日　50分
4月19日　55分
4月20日　60分

金曜日以外は毎日30分以上行う、というのが最初に立てた目標です。達成できてます。
最近は踏み台昇降が習慣化したような気がします。朝に踏み台するのも苦ではなくなりました。

間食はほとんどしなくなりました。時々午後3時ごろ、いただきもののデルモンテの野菜果実ジュースを飲んだりします。ひと缶28kcal！これはけっこう気に入ってるので一箱買ってみようかな？

60kg以下になったら、筋トレを始めてみようかなと思ってます。YouTubeでもいろんな方が筋トレメニュー教えてくれてるから、ありがたいことです。
良い時代ですね！