体脂肪率 32.8%
11月6日から夕食時の主食をやめています。朝昼は、玄米ごはん。圧力鍋で炊いたら柔らかくて美味しい玄米ごはんが出来上がるので気に入ってます。プチプチ食感が良い。
運動の記録
11月3日 踏み台5分
4日 踏み台10分
5日 踏み台20分、スクワット50回
6日 踏み台25分、スクワット70回
7日 踏み台20分、スクワット50回
8日 踏み台10分、スクワット80回
9日 踏み台20分、スクワット100回
スクワットを復活させました。食後に20回ずつくらいしてます。
玄米にしてからなんか体調良い気がする。敷布団を変えたのも同じ時期なので、そちらの効果かもしれないけど。体調が良いとすべてが輝いているように感じます。多少の不運は気になりません。この調子で年末年始を乗り切りたいです。気が早いかな？