もちをです
臨月になり、貧血と診断され貧血の薬を
貰ったところ便秘になってしまいました
今まで便秘に悩まされたことがなかったので
どうしようかと考え、おからパウダーが
食物繊維も多く入っているため買いました
はじめはヨーグルトに混ぜて食べてました
味はさほど変わりませんが粉っぽいのが嫌で…
ならば全てを粉砕して飲めるスムージーを
作ろうと思ったのがきっかけです
効率よくいろんな栄養素がとれて良いです
おかげで便秘が少し解消されました
いつも作るのは小松菜のスムージー🥬
以下の食材を全てミキサーに入れたら完成
豆乳 100ml
水 10〜20ml(気持ち程度)
氷 4、5個
おからパウダー 大さじ1
小松菜 1房
冷凍バナナ 1本
みかん 1つ
レモン 1/4こ
レモン汁 数滴
母も飲むため2杯分分量で作ります
レモンかレモン汁を入れるのがコツです
私はどちらも入れます
入れないと味がぼやけてしまいます
めっちゃ美味しいスムージー！ってわけでは
ないと思いますが自然な甘みの飲み具合
なのが気に入ってます
スムージーの難点は洗い物が億劫
出産して子どもが産まれても続けていきたい
ですが続けれるかな…
そんな感じで毎朝ミキサーごりごり
朝、時間あるっていいなぁとスムージーを
作りながら思う臨月妊娠です
ではまた
