１０月３１日

天候 晴れ

調子 普通

状態 特になし

練習MENU
・アップ
・５０００ｍＴＴ
・ダウン


５０００ｍ 21分07秒88


久しぶりに走りました。


いきなり５０００ｍのＴＴは、少しきつい。


りあえずジョグならしていいということだったのでヤバいなって感じたらジョグにするorやめるという方針にしました。


アップは、各自となりましたが結局固まってやってました。


とりあえず２０分切れたらいいなぁとか甘く見積もってましたが･･･････


肺がやられました。


足は、全く疲れないんだけど横っ腹がクソ痛くなった。


最初の１kmは、３分５０ぐらいで入りました。


坂を登った辺りでピリピリときたので急遽変更。


下りを無理して走るとアキレス腱や周りの筋が切れるよと怖いことを言われたので下りは、かなりスローペース。


なぜかそこで肺が痛くなりました。


残り３kmは、グダグダ。


とりあえずコースを間違えないようにと前の人を追いながら頑張った。


ジョグだったけど。


とりあえず終わってアイシングとストレッチにマッサージ。


走ったあと凄く硬くなってました。


アリーナに行く予定だったのにお昼寝の度が過ぎてしまいました。


次は、月曜日だ。