【意外と知らない『良質な睡眠方法』とは？】

こんばんは☆

突然ですが、みなさま…

『眠いですか？』
『夜は良く寝れてますか？』

最近、昼間にボォォ～っと眠くなっちゃうこと多くないですか？

ムシカも眼を閉じるとお花畑の桃源郷が見えるくらい眠くなっちゃうんです！

そして、朝起きてもなんだか疲れが残る感じがしてます…

年のせいでしょうか…？
過労のせいでしょうか…？

『否っっっ!!!』

きっとこれは、『睡眠の質』の問題だろうと急遽思いつき！
わたくし竹内の個人的な諸事情により、

今回の【意外と知らないカラダの話】は、この【良質な睡眠】についてお話しします。

☆━━【意外と知らない『良質な睡眠』とは？】━━☆

『眠っているときが一番幸せ…』などど現実逃避気味のみなさま！
もし、その幸せが失われつつあったとしたら、みなさまどうしますか？

嫌ですよねーっ！
ぐっすり寝たいですよねーっ!!
せめて夢も中ででも幸せ絶頂でいたいですよね!!!

そんな我々の儚くも切ない苦悩を解消する効果的な睡眠のとり方を一緒に学んでいきましょう～！

◆その１◆良質な睡眠は『睡眠時間帯』にあった！
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睡眠時間は8時間が良いとか、最近では4時間睡眠法など、いろいろと言われていますが…

睡眠は睡眠時間より『睡眠時間帯』が重要なんです！

人は睡眠に入ると疲労回復に重要な成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは脳や体の発達の他に、身体的損傷の治癒促進にも関わっています。

その、成長ホルモンが一番分泌する時間帯が

【夜の10時～2時の間】

しかも、ピークが夜の0時～1時で、成長ホルモンは睡眠に入ってから約2時間後に多く分泌されます。

つまり、最高の寝入り時間帯は
【夜の10時～11時】がベストです！

◆その２◆お風呂のタイミングにも注意！
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お風呂に入り適度に温まった体は、やがて体温を下げようとする作用が働きます。

本来、人間は夜になるにつれて体温が低下していき、睡眠に入るのですが

入浴後はこれと重なって、急激に体温が低下します。

体温の低下の目安は入浴後30分～1時間

このタイミングで布団に入ると、スムーズに眠りにつくことが出来るようになります。

◆その３◆寝る前に飲食はNG
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寝る前の飲食は、翌日の胃もたれの原因になるだけでなく、睡眠中に胃や腸が消化にエネルギーを使ってしまいます。

飲酒も同様に血中のアルコール分を分解するため肝機能など活性化するため睡眠の質を低下させる原因になります。

◆その４◆寝る前のストレッチは逆効果
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寝る前にストレッチなどで体を動かせば、グッスリ眠れる…
というのは間違いです。

運動は軽いものでも交感神経を刺激してしまい、睡眠導入の妨げになってしまうのです。

ストレッチは入浴後や朝目覚めの時が効果的です。

◆その５◆朝食はしっかりとる！
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朝食を習慣づけることで、内臓の動きにも習慣ができ、朝にお腹がすくなどして、目覚めが楽になってきます。

その他にも休みの日には寝だめをせず、普段から体内時計を狂わせない『リズムとメリハリ』のある過ごし方を身に付けましょう♪

上手に睡眠をとって、すっきり目覚めると、一日の過ごし方も変わってくるでしょう。

さあ！今夜からアナタも素敵な眠り姫!!
白馬の王子様は来るか来ないかはさて置き、できる事から取り組んでいきましょう～☆

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『日本一小さな院から世界一愛される施術を提供します！』

整体・レイキ療法ムシカ整体院

新潟市西区青山３-１０-９

TEL 080-3592-7009
MAIL info@musica.main.jp
HP http://musica.main.jp/
営業時間 10:00～18:00（時間外施術可）
定休日不定休

頑張れ娘！と今日のムシカのたわごと

おはようございます！

今日はバレンタインですね♪
実は8歳の娘に好きな男の子がいるみたいで、昨日の夜にゴソゴソ・イソイソと何かしていたみたい

『今日は頑張っちゃうのかな～？』なんて、勝手にワクワクしている父親です（笑）

バレンタインにそわそわする男子も見ていて面白いしね
(^Д^)ｷﾞｬﾊ

半分懐かしく、半分うらやましい
そんな、センチメンタル（笑）な本日は

【本日2月14日（木）のご予約状況　10：00現在】

☆10:00～予約終了
★11:00～予約終了
☆12:00～【空きあり】
★13:00～【空きあり】
☆14:00～【空きあり】
★15:00～【空きあり】
☆16:00～予約終了
★17:00～予約終了
☆18:00～予約終了

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今日は午後にご予約の空きがございます。
ゆっくりお話ししながら、お身体のケアをしたい方は本日がおススメです☆
飛び込みのご予約も大歓迎です！

お早めにお申し付けくださいね♪
今日も心よりお待ちしてます。

それでは、気になる本日のキーワードです！

★毎日を豊かにする今日のキーワード
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本日のキーワードは
『挑戦』『分極化する』『安定させる』『スピリット』『伝える』『呼吸』です！

【今日はスピリットに挑戦する日】
今日は自分自身の中の臆病さ、曖昧さを乗り越え、直感や想いを素直に伝えること。

また、それに対する反応を受け止めることで、自分の抱いた想いを自分自身に深く自覚されていきます。

試行錯誤しながらも、相手に伝わるように明確に言葉にしていくことを心がけていきましょう♪

今日のキーワードはなんだかバレンタインそのものみたいですね～☆
星の巡りも宇宙の巡行もみんなを応援しているみたい。

頑張れ女の子！

てか、僕は今年チョコもらえるだろうか…？
((´∀｀*)ﾉｼ

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言葉にならない想いと今日のムシカのたわごと

おはようございます！

お正月に同居している義母が骨折し
ここ2カ月【主夫する整体師】として夕食の当番をしていますムシカです。

毎日の献立を考えるのも大変ですが、意外に大変なのが『洗いモノ』

しかも、シンクは女性の身長に合わせてあるから
余計に腰をかがめないといけないので、ちょっと大変です。

料理・洗濯・洗い物…主婦（主夫）の日常には腰に負担のかかる動作が非常に多いことに気付きました。

なおかつ、最近は冬型の気候で冷えも厳しい！
((((；ﾟДﾟ))))ｻﾑｰ

全国の主婦（主夫）の皆さん！この時期の腰痛には気をつけましょう！

【本日2月13日（水）のご予約状況　10：00現在】

☆10:00～予約終了
★11:00～予約終了
☆12:00～【空きあり】
★13:00～【空きあり】
☆14:00～【空きあり】
★15:00～【空きあり】
☆16:00～【空きあり】
★17:00～予約終了
☆18:00～予約終了

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今日はのんびり営業できそうです♪
ゆっくりお話ししながら、お身体のケアをしたい方は本日がおススメです☆
飛び込みのご予約も大歓迎です！

お早めにお申し付けくださいね♪
今日も心よりお待ちしてます。

それでは、気になる本日のキーワードです！

★毎日を豊かにする今日のキーワード
┗━━━━━━━━━━━━━━━
本日のキーワードは
『目的』『統一する』『引きつける』『誕生』『育む』『存在』です！

【今日は存在を引きつける日】
今日は物事の流れに身をまかせながら、その都度湧き上がるささやかな想い、アイデアに目を向けること。

そこから新しい誕生のプロセスが生まれてきます。

『言葉にならない想い』は時として見逃してしまうことがありますが、その想いを見守り、育む姿勢を心がけましょう！

新しい自分を見出していく始まりは、いつもすぐそこにあります。

自分の『言葉にならない想い』そっと大切に育てていきましょう～☆
((´∀｀*)ﾉｼ　

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大人のこころと今日のムシカのたわごと

朝目が覚めて外を見渡すと、屋根も庭も真っ白で

思わず『うわぁ…』とタメ息が出てしまうムシカです
(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ

小学生の娘は『うわ～！☆』と喜んで雪の中を登校して行きましたけどね…

同じ『うわ～』でも
雪景色に喜べない大人の階段を登り過ぎた自分に少しさみしく思う今日この頃

新潟県民のみなさまは如何お過ごしでしょうか？

今日も青山施術ルームでご予約受けつけてます。
ご希望の方はお早めにお申し付けください。

【本日2月12日（火）のご予約状況　11：00現在】

☆10:00～予約終了
★11:00～予約終了
☆12:00～予約終了
★13:00～【空きあり】
☆14:00～【空きあり】
★15:00～【空きあり】
☆16:00～【空きあり】
★17:00～予約終了
☆18:00～予約終了

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本日午後にキャンセルか出て急きょ空きができました！
飛び込みのご予約も大歓迎です！

お早めにお申し付けくださいね♪
今日も心よりお待ちしてます。

それでは、気になる本日のキーワードです！

★毎日を豊かにする今日のキーワード
┗━━━━━━━━━━━━━━━
本日のキーワードは
『存在』『持ちこたえる』『越える』『普遍的な火』『啓発する』『生命』です！

【今日は生命を越える日】
今日は地場のエネルギーの高まりで、個人の能力が引き上がられてきます。

同時に集団との関りも深くなるにつれ、お互いの影響力も高くなってきます。

状況全体は自分自身の反映です。全体の中に自分が溶け込んでいくことで、新たなサイクルの始まりとなり全体の循環力も増していき、新しいサイクルの中に新たな自分が生まれていきます

カラダも社会も循環力高めていきましょう☆
((´∀｀*)ﾉｼ　

今夜は水瓶座の新月☆

こんばんは☆
今夜は新月です！

新月はデトックスには最適な浄化の作用が強まります！

のんびりお風呂に入ったり、お身体のケアをするには最適です☆

今夜も素敵な夜をお過ごしくださいね♪

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■水瓶座の新月と新しい流れ

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水瓶座の支配星は「天王星」

天王星は、「変化」を司る天体です。

水瓶座キーワードの「新しい流れと自由なアプローチ」

は、2013年のスピリチュアルエネルギーの流れと相乗して

変化を望むあなたを応援してくれますよ(^_^)/

変化には、良い変化と悪い変化がありますから

（2013年はとくに、この両者の格差が激しくなる時代の波）

ただただ周りに流されて...

と、悪い変化にいってしまったら大変です！

しっかり準備して、良い変化にしていきましょうね。

水瓶座のマーク

ΛΛΛ
ΛΛΛ

は、他の人や物事と交わりながら、すり合わせしていく形です。

今まであった常識や、あたりまえだと思っていた価値観を、

もう一度見直してみる。

そして、自分はどんな変化をしていきたいんだろう？

そう、「自分の頭」でしっかり考えることを、

してみてくださいね(^_^)

今まであった常識や、あたりまえだと思っていた価値観を、

もう一度見直してみる。

そして、自分はどんな変化をしていきたいんだろう？

そう、「自分の頭」でしっかり考えることを、

してみてくださいね(^_^)

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■水瓶座新月のキーワード

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今日は、新月☆

「2013年2月10日 16時20分　水瓶座」

新月は、満月に向かってどんどん膨らんでいくスタートの瞬間。

満月に向かって、パワーを蓄えていくときです。

とくに水瓶座が表すキーワードの願い事を書き出して、

星のパワーそして、月満ちるパワーを乗せることで、

その願望達成エネルギーを強めましょう。

もちろん、象徴関連の願いだけでなく、

いまある大切な願いも有効ですよ(^_-)-☆

◆波打つ２本線から新しいものを作り出していくキーワード

「発明」「革新的アイディア」「ひらめき」

「未来」「新しい流れと自由なアプローチ」「長期目標」

◆人として、他者との２本線を調和し生み出すキーワード

「人道主義」「世界視野での行動」「共通の利」

◆水瓶の中の水を飲むとどんなことが・・・

「啓示」「わくわくすること」「若返り」

◆神々の知恵の源となる水は、大局で物事を捉えます

「大局」「客観性」「知識」「ユーモア」「夢の実現」「占い」

◆水瓶座は友情を育てることもテーマです

「友情」「グループ」「ネットワーキング」「プラトニックラブ」

◆水瓶座短所の解放キーワードは・・・

「他人への無関心」「冷淡」「衝動的行動」「厳格すぎる思考」

◆水瓶座が支配する器官◆

「足首」「ふくらはぎ」「血液循環」「痙攣・発作」「下肢静脈瘤」

このあたりの改善を促すケアが大切です。

◆願い事の例◆

私は、今までの方法に捉われることなく、新しい視点の発見をしていきます。

私は、他者との違いを個性として認められる心と懐を持っています。

私は、自分の人生の使命を感じることができる長期的目標がわかります。

私は、私の夢に向かって、果敢に挑戦していかれる自分であります。

私は、他者を純粋に思いやる気持ちを育てています。

私は、ワクワクする出来事が日常でたくさん体験できています。

私は、タイミングの良し悪しを瞬時に判断して、絶好のタイミングで行動を起こしています。

私の未来への答えをしっかり導いてくれる占いに出会え、教えを受けています。

私は、違う意見の他者へも自分の価値観を伝えられ、それにより、より信頼が増しています。

新しい人間関係が、私に幸福感と健全な自信をもたらしてくれています。

私は、すぐに衝動的に感情表現をしてしまう癖を手放しています。

私は、誰かと関わることへの怖さを軽減しています。

私は、○○（足首、ふくらはぎ、血液循環、痙攣・発作など、今月の疾患）
をよりよく改善しています。

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新月のアファメーション
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新月のアファメーションは、他力本願に成就を願うのではなくて、自分が自分に対して「夢を現実化する」ことを宣言して、そのための願いごとリストをつくるのです。

新月には不思議な力がありあなたの願い事を叶えてくれます。

☆やること☆
・手書きで紙に願い事のリストを書く。（ノートでもいい）
※パソコンなどではなく、必ず手書きで。
（「理由はわからないが、必ず手書きで」と、本には書いてます。）

・願い事は、２件以上、１０件以内にします。
どうしても願い事がひとつしかない場合、
その願い事に関連した願い事を数個書く。

・リストを作ったら、必ず読み返し、
「これでいい」と感じるか確かめる。
「なんかしっくりこない」と感じたら、
書き直してみる。
（内容を少し見直す。表現を少し見直す。）

・紙は、日付を書き、保存しておく。

※ちなみにボイドタイムは避けた方が無難です
(；´Д｀)

●詳しいやり方●
http://of-musica.mobi/?g=_default&pn=288184&id=(ユーザID)

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さあ！思う存分！
夢や目標を思い描いてくださいね！
　
☆新月では身体の浄化作用が高まります。長めのお風呂でしっかりとデトックスしましょう
ε-(´∀｀*)ﾎｯこり

『靈氣療法』で感情を穏やかにするのもおススメしています！
http://of-musica.mobi/?g=_default&pn=596857&id=(ユーザID)

そのほか、ヒラメキやキラメキが欲しい方には
『ＤＮＡアクティベーション』で新しいパワーを生み出してみてはいかがでしょうか？
http://of-musica.mobi/?g=_default&pn=276677&id=(ユーザID)

みなさまの輝きが引き出されるように未来を創っていってくださいね☆
･:*:･(*´∀｀*)･:*:･

☆自然のリズムを意識してより美しく健康に☆
結果報告などもして頂けると幸いです(人∀・)
*※*:;;;:*※*:;;;:*※*

お友達にもゼヒ教えてあげてくださいね( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ

ご感想・ご要望もお気軽に~ﾍ(´ー｀*)
http://of-musica.mobi/?g=_default&pn=099044&id=(ユーザID)

最後まで読んでいただきありがとうございます
(´▽｀)ｱﾘｶﾞﾄ!

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頑張れ娘！と今日のムシカのたわごと

言葉にならない想いと今日のムシカのたわごと

大人のこころと今日のムシカのたわごと

今夜は水瓶座の新月☆

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