こんにちは！
最近雪虫の大量発生を何度か目にします今年ももうそろそろゆきがふるのでしょうか？？
冬は行動範囲がせまくなりがちな森です🥶🥶🥶
乾燥によってノドの調子が悪い方も多く見受けられます！（かく言う私もガラスのノドなもので、、、）
加湿などの対策は皆さん日頃から行っていきましょう❗️
ではでは、
今回のテーマは 、、、、
特別クラス、、、GFSについて☝︎
明日4日[Mon]19:00~
祝日ということで特別にこのGFS復活します❤️
なのでどのようなクラスかおさらい、ご紹介です
以前までのレギュラークラスであったこのクラス
出ていた方は分かると思いますが
リフティング種目がメインのこのクラスメインのほとんどでオリンピックバー、ダンベルが使用されます
グループスローガンは
””Get Fxxking Strength””
略してGFS
海外のかたのこういった表現は好きです
重いものを持つ＝ゴリゴリ、筋肉がつく、硬そう、またはそういうゴリゴリな方がやるイメージ
が先行しがちです本来そんなことはありません！
偏った負荷のかけ方や習慣が硬い身体、いわゆる使えない筋肉へとさせてしまうのです
☝︎
GFSでは1つのセットの中にLiftにその日のMainLift＋必要な柔軟性、コアのメニューも同時に多く含んでおり十分に筋肉に刺激が入るようにデザインされております。
柔軟性や可動性、Mobilityに関しての詳しいものは先日の神谷コーチのブログhttps://ameblo.jp/twistjapansapporo/entry-12536566561.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=1a137caed3c94e4699eb92c7ba6de360
もチェックしてみてください👀❗️
自分の限界の重さにチャレンジするとき身体は賢いので自然と正しいムーブメントの上に乗せるように働きます！
なので時に高重量を扱うことは運動効率を高める上で外すことはできません！
ただの筋肉だけの身体では真に重たい重量をあつかうことはできないのです☝︎
コーチ陣が勝手に重たい重量をつけているのもむやみに乗せているのではなく挙げた回数などからつけていっているので安心してください🥺🥺笑
GFSセット数などのボリュームもありますが不思議とただただしんどいといった感覚はなく、むしろ重さを上げる際の感覚が研ぎ澄まされていく感覚が私は好きです。
新たな重量にみんなでチャレンジして重さが上がった時にはみんなでハイタッチして喜ぶ
それだけでもモチベーションがあがります🔥🔥🔥
この喜び皆さんとも共有したい
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・筋力、パワーの増大
・筋肉量の増加
・代謝アップ
・しなやかな筋肉を作りたい
・どんな時でも動けるファンクショナル（機能的）な身体
を目指しているあなたにピッタリです👌
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ゲリラ的なこの企画今後定期的に行っていきたいと思っています！
皆さまからの要望受け付けております
こんなトレーニングしたい！興味ある！！
いつでもいってください 😊
新たなグループの刺激から自分の目標の幅も広がる予感！？
今後もTWIST SAPPORO SNSやメールチェックしてみてください
またお会いしましょう
