自己免疫力を高める４つのこと

今の状況の中で自分で出来ること✨

自己免疫力を高めること
の４つのこと。

①呼吸を意識する

(1日1回でもいいのでその時間を持つ)

ゆっくりと深く吐いて、ゆっくりと深く吸う。
ゆっくりと深く吐いて、ゆっくりと深く吸う。
を、好きなだけ。
（ここでは細かな方法は省いています）
呼吸を意識することは、自律神経が正常に働くのを助けてくれます。

②水を飲む

自己免疫力とは？と考えたときに
それって「健康な血液」のことでは？とたどりつきます。
「サラサラな血液＝健康のしるし」「ドロドロの血液＝不健康なしるし」
という表現を耳にされたこと、あると思います。
健康な血液を作る材料として水が必要です。
毎日、排泄、呼気、皮膚からの蒸発などで、約２リットルの水が失われています。
なので、最低でもその分を補給してあげてください。
コーヒーやお茶、お酒など、利尿作用があったり、水を外に出してしまうものではなく、

純粋なお水で、です。

③食べ過ぎない

繰り返しになりますが、自己免疫力とは「健康な血液」です。
血液を作るのを一番大きく担っているのは、腸です。
腸にはもう一つ、消化という役目もあります。
なので、食べすぎると、消化ばかりにエネルギーを奪われ、
血液を作る役目を十分にこなせなくなります。
・腹6分目
・消化の負担が大きいものをなるべく避ける
・寝ている間に腸が血液を作ることにエネルギーを注げるよう、満腹の状態で寝ない
を心がけてみてください。
②の「水を飲む」を意識していると、食べる量が自然に抑えられてきます。

④必要以上に不安をもたない

不安、恐怖は免疫力を下げます。
出来ることをして、あとはなるべく不安をもたないようにしたいものです。
…と言っても「そんなの難しい！」と思われるかもしれません。
上の３つ、

⚫︎呼吸を意識する　⚫︎水を飲む　⚫︎食べ過ぎない　

を行なっていると、脳が健康な状態になり、

不安や恐怖にとらわれることが減っていることに気付かれると思います。

この４つ、すぐに始められ、お金もほとんどかかりません😉

ぜひ意識してやってみていただければと思います☺️✨

『地球交響曲（ガイアシンフォニー）第九番』のプロジェクトでサントリーホールへ✨

『地球交響曲（ガイアシンフォニー）第九番』のプロジェクト、
「コバケンとその仲間たちオーケストラによる「第九」演奏会」でサントリーホールへ✨

龍村監督と榎木さんのお話を聴いて、

第一番から第八番のダイジェストを観ただけでもう涙が。

わたしに大きな影響を与えてくれたとてもとても大切なものの一つ、

『地球交響曲（ガイアシンフォニー）』。

『第一番』を観てからもう27年。

出会えて本当によかったと思う作品。
観ていないかたも是非観て欲しいと心から思う作品。

制作してくださった（し続けてくださっている）龍村監督に感謝✨

演奏を聴きながら、

人はそれぞれ曲を奏で、

そして周りと合わせながら、共にまた奏でていくんだなぁ。

と、思いが浮かび、

合唱が加わってから、

「生きることは歓び」なんだよなぁ。

と、ジーンと感じ、また涙が。

一旦行かないと思っていたところにお誘いいただき

やっぱり行くことに決めたこのとき。

感謝✨

柔らかい気持ちに

先日、「腰の痛みが取れなくて」と、初めてご連絡をくださったかた✨

ボディライトニングの説明をして、
「同じ腰の痛みでも原因はそのかたそれぞれなので、

他の身体の部分や気持ち、環境などにも変化が現れるかもしれません。

そして変化もそのかたにあったペースで現れます。」
とお話したら、

「他にも調子が悪いところがあるので、それは楽しみです。」
と、いらっしゃることに。

施術後、
腰については、
「あ、来たときよりもいいかも！」
と体を動かしてみて、靴を履くときに特に変化を感じられ、

それから、
「柔らかい気持ちになりました。」
と、

こちらまで伝わってくるような柔らかな笑顔と共におっしゃっていました☺️✨

HAVE A GOOD DAY

昨日は『ミックモック朗読公演』で仙台へ。

8歳の大統領ミックモック。
大人が複雑にややこしくしちゃってる世界。

子どもの目線でシンプルに✨

こんなややこしい世界、本当は求めていなかった。。
ミックモックと触れ合いながら気付いていく、

変わっていく大人たち。

やっぱり今回もジーンと響き、考えさせられました。

一人で何役もこなす役者のかたがた。

声が自由自在に変わってビックリ。

丸尾めぐみさんの演奏や歌による演出効果もピッタリで素晴らしかった。

今日は２回上演されます。

https://www.facebook.com/events/442135423071385/?ti=icl

帰り道に買ったチーズタルト、

食べ終わって出て来たメッセージにホッコリ。

みなさまも今日も素敵な1日を！☺️✨

「ミックモック朗読公演」@仙台

「本当の平和とは何か？」を考えさせられる、

心温まる「ミックモック朗読公演」✨

このたび、仙台にてお届け！✨

演出は金田賢一さん。

2013年、東京青山での公演から継続して開催されています。

人類最高の光量子コンピューターが初代大統領に選んだのは、

8歳の男の子ミックモック❗️
頭の固い大人には思いもつかないような、純粋で自由な発想で世界を変えていく物語。

【 豪華2本立て 】
⭐️もしも8歳の子供が大統領になったら
⭐️ミックモックと夜の動物園

●開催日時
10月26日(土) 17:20会場 18:00開演
10月27日(日) 12:20会場 13:00開演
16:20会場 17:00開演 

●会場
宮城野区文化センター パトナシアター
(仙石線、陸前原ノ町駅下車すぐ)

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思わずウルっときてしまう場面も！
お子さまとお友達とぜひお出掛けください(^-^)