若返りのホルモン
、 ミトコンドリアを増やすには・・・
運動で増やす 
食事で増やす 
ことができるそうですが、もう少し具体的なこと。
まずは、運動で増やす時のポイント
食事の前に運動する
赤筋（せききん）を特に鍛える
赤筋は、長くゆっくり使う筋肉
何もしなくてもエネルギーを使ってくれて、
背筋（肩甲骨と肩甲骨の間）や太ももの前に多いそうです。
ヨガやピラティス、ランニングで鍛えやすい。
ちょっとキツイ程度がベスト
（少し汗ばむぐらい）
７０歳の方が、１日２時間 エアロバイクをこいだら・・・
２週間で １．３倍に
1か月で ２倍UP
にまで増やすことができたそうです。
次に、食事で増やす方法
空腹になってから食べる
食事と食事の間は、４時間空けると良い
炭水化物を最後に取る
活性酸素を減らせる抗酸化物質と食物繊維の多い食品を取る
活性酸素は、りんごや鉄が錆びてしまうように、
細胞を酸化させてカラダの中を錆させてしまう酸素。
活性酸素が増えてしまうと、ミトコンドリアの働きを邪魔してしまいます。
ちなみに、活性酸素が増えてしまうとこんな症状が・・・
冷え性・肩こり・肌荒れ・シミしわ・老化・白内障・リウマチ
肺炎・腎炎・動脈硬化・癌
この前、体脂肪の燃やし方を習いましたが、
その時には、
食べた後すぐ 簡単な（胃に負担にならない程度の）運動をするといい
とのことでした。
食事の前の運動で、若返りホルモンが増えて、
食後の軽い運動で、体脂肪が燃えやすくなるってことね
ふむふむ
若返りホルモン①
http://ameblo.jp/twinklestar2013/entry-11499571386.html