深呼吸をしよう。
日本ヨガメディカル協会で作ったポスターです。
ストレスがかかると呼吸が浅くなったり
時には止まってる時もあったり。
ゆっくりと腹式呼吸を繰り返すうちに
リラックスしていきます。
自分で自分をリラックスさせようと、
心でコントロールしようとしてもなかなか難しいものです。そんな時は
呼吸でリラックス
ゆっくりと背筋を伸ばし
腕・肩の力を抜いて
まずは
ゆっくりと鼻から細く長く吐き出しお腹ぺっちゃんこに
ゆっくりと鼻吸ってお腹をふくらませます。
無理
なく、ゆっくりと
吐く息は、吸う息より細く長く
繰り返すうちにリラックスしてきます。
呼吸でリラックス
楽にいきるためのツール
私自身も体感しております
皆様も是非日常に取り入れてみてください。
少しずつストレスに強くなっていきますよ
メディカルヨガ東北-宮城-一員として、私も活動しています。
☆お知らせ☆
2/22 10:00～11:00
"更年期をサポートするヨガ"
カメイアリーナ仙台 体育室
Mariko