先ずはツインリーフの施術を受けていただくのが一番ですが、毎日訪問するわけではないので
、自宅でも頑張ってやってもらわないといけません。簡単なものは、そうですねえ…トイレに行かれて座ってるときが一番かもしれません
。先ず、頭を時計回りとその逆に交互にぐるぐる(@_@)3回ずつ回して、首の凝りをほぐしましょう
。そのあと首のストレッチをします。
左手で前側から右の側頭部を手の平で支え、左の肩に近付けましょう
。そのとき右手は椅子を支えて。肩は挙がらないよう注意します。
15秒たったら、逆も同じようにします。
続いて、頭を左に思いっきり回旋し、左を向いたまま上方に挙げて15秒キープしましょう
。右の首の筋が伸びたように感じませんか。
最後は、真っ直ぐな姿勢から上を向いて、その姿勢を保ちながら左に回旋して15秒
。逆も同じようにします。
色々やってみてください
。首には7個の椎骨があって、前弯していることでクッションの役目を果たし、重い頭を器用に支えているのですが、不良姿勢が続くうちに前弯もなくなり、頭の重さが直接肩にのし掛かり骨と骨の間の隙間も押し潰されたりして、体に負荷がかかり動きが悪くなります。
ストレッチしてケアしましょう。頭もスッキリしますよ!!肩凝りにもいいです。
ツイン
リーフ