コアトレーニング！

皆さん、梅雨の時期いかがお過ごしですか？

ジメジメのこの時期、うちの近所の商店街の猫ちゃんも「暑いにゃ～」とぐったり気味。

夏バテにならないよう、
そして今録音している曲が5分(普通は3分が多い)と普段より長いのでスタミナをつけようとこの間、ジムでピラティスのレッスンを受けました。

ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスという方が負傷兵のリハビリテーションのために作ったフィットネスだそうで、
ヨガと比較される事がよくあるそうなのですが、
ヨガの場合、柔軟性を高めストレッチをしながら精神を見つめる。

ピラティスは正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を鍛えるという違いがあって、呼吸を意識するという点ではリンクしているのかな？

レッスンの始めは呼吸の仕方から。

お腹が4つの部分(助骨の下、ウエストの上部、ウエストの下部、下腹部)に分かれているというイメージを持ち、4つのパーツが上から順に閉じていくことを意識しながらゆっくり息を吐く。

お腹の筋肉をこんなに細かく意識した事がなかったのですが、
お腹がキュ～と締まってお腹に効いている気がしました！

エクササイズの中で、ハンドレッドというのがあって、
マット上で仰向けになり、足や肩を床から浮かしひざを曲げ、
背中でバランスをとった状態で腕を100回小刻みに上下させるのですが、
後半からお腹がプルプルしてきつかった。>_<

まさに体の中心を鍛えている感がありました！

自分のコアな部分を鍛える為にも、少しずつ体幹トレーニングを生活に取り入れたいです！

さて、汗をかいた後はThe スイカ 爽でリフレッシュ～♪
塩をかけるとより、美味しいんですよ！^o^
お試しあれ♪

P.S.ししこさん、御朱印集めされているんですね！
私も少し興味があります♪
可愛い御朱印帳を見つけて、美しくアートな御朱印をぜひ頂いてみたいです♪




Michiko☆