ちょっと遅くなりましたが、この前の記事の続きです。
どうやって、１２キロもダイエットしたのかです。
テレビで見た低糖質ダイエットをやってみました！
やり方ですが
まず、朝ご飯は食べません。
現在進行形で食べてません。
慣れるまでは、結構しんどいです。お腹がすいてお昼まで待てないこともあって、
そういう時は果物やコーヒーでひたすら我慢します。
で、１２時過ぎてからお昼ご飯を食べます。
初めはお肉とか魚とかを焼いたりして、サラダを添えて、ご飯は食べませんでした。
でも、作るのが面倒になって来たので、今では低糖質の麺が売ってたのでそれを買って
食べたりしてます。あと、カップ麺も前はそれプラスおにぎりとかサンドイッチとか食べてましたが、
カップ麺だけとかだったら、太らないことが分かり、時々食べてます。
間食のおやつはどうしても食べたいときは、アーモンドを少量食べるようにしてます。
あと、果物とかもたまに食べます。
夕飯は基本的に和食にしてます。
メインがあって小鉢があって副菜があって味噌汁とかの汁物があって、
初めのころはご飯を全く食べてませんでしたが、
一回体調を崩したので、それから考え直して玄米を量を抑えて食べるようにしました。
因みに今日の晩御飯のメニューは
サバの塩焼き
納豆
苺とバナナ
筍とワカメの味噌汁
玄米
参考になればいいですが。
バランスよく健康的な料理を心がけてます。
今日はたまたま魚ですが、お肉も勿論食べてます。
玄米はお勧めです。
慣れれば美味しいですよ。
ダイエットは８割が食事で、２割が運動らしいです。
それだけ食事が大事とゆうことですね。
でも停滞期が来た時に、全然減らなくなった時に運動することにしました。
ウォーキングやランニング。ヨガとかストレッチとかもやったりしてます。
あと、YouTubeのやつでダイエット用のダンスがあって、夕飯後に夫婦で一緒にやったりしてます。
最近は筋トレも一緒にやったりとかもしてます。
全て毎日やってるわけではなくて、出来るものを選んでやってます。
運動のお陰で少しは体力も付いてきて、やらないよりはいいことだらけだと思います。
続けることが大事で、やらない日があっても次の日やればいいんです。
私もまだダイエットの途中ですが、目標の体重になった後が肝心だと思っています。
ほかの人のブログとかダイエット記事とか見て、思ったのが、
痩せている人の食事はすごく少ないってことがわかりました。
もしくは、運動を頑張っているかのどちらかだと思いました。
やっぱり、努力してるんですよね。
目標体重になったらをそれをキープするためには、
ずーとその食生活を送るのがリバウンドしないコツだろうと思います。
とにかく、まだまだ先は長いですが、取り敢えずここで満足せず、これからもダイエット頑張ってやっていきます。
目標はMサイズが余裕で入るようになることです。