ホノルルマラソン参加　あと８２日

3日目となる

2.7㎞　×　２　＝　5.4㎞　


前半　15分7秒

後半　14分22秒




前半は時速に換算すると約11キロぐらいでしょうか。
意識してペースを上げたので、前日比よりも3分以上縮めています。
夕飯を食べすぎたのでこみあげる液体をこらえながらの走りでした。




後半も2分ほど縮めることに成功。
霧雨に撃たれながらの走りは、心地よかったです！
マイナスイオンをどっさり吸収して心なしか気分がなめらかです。


しかし何かが間違っている。

ただ、タイムを早くするのが大事ではなく、長時間走れればいいわけであって・・。



となるとどのぐらいのペースをキープしたら42㎞も走れるのだろうか。

時速9キロメートルで　　　5時間を切る
時速8キロメートルで　　　5時間30分ぐらい
時速7キロメートルで　　　6時間
時速6キロメートルで　　　7時間




まず、目標を設定しないとなあ…。





思ったのですが、天候や体調や用事でトレーニングを行えない日も多くなると思うので
残り80日あるといっても、そのうち7割の日にちで走れればいいやと考えた方がいいわけで
そうなると1日1日のトレーニングも大事だなあと思った。


そして、なにより問題が未知の長距離42㎞。どうかしてるぜ。









早めにトレーニングをＬＳＤ（ロング　スロウ　ディスタンス）　に切り替えようと思いました。

ホノルルマラソン参加　あと８２日


3日目となる

2.7㎞　×　２　＝　5.4㎞　


前半　15分7秒

後半　14分22秒




前半は時速に換算すると約11キロぐらいでしょうか。
意識してペースを上げたので、前日比よりも3分以上縮めています。
夕飯を食べすぎたのでこみあげる液体をこらえながらの走りでした。




後半も2分ほど縮めることに成功。
霧雨に撃たれながらの走りは、心地よかったです！
マイナスイオンをどっさり吸収して心なしか気分がなめらかです。


しかし何かが間違っている。

ただ、タイムを早くするのが大事ではなく、長時間走れればいいわけであって・・。



となるとどのぐらいのペースをキープしたら42㎞も走れるのだろうか。

時速9キロメートルで　　　5時間を切る
時速8キロメートルで　　　5時間30分ぐらい
時速7キロメートルで　　　6時間
時速6キロメートルで　　　7時間




まず、目標を設定しないとなあ…。





思ったのですが、天候や体調や用事でトレーニングを行えない日も多くなると思うので
残り80日あるといっても、そのうち7割の日にちで走れればいいやと考えた方がいいわけで
そうなると1日1日のトレーニングも大事だなあと思った。


そして、なにより問題が未知の長距離42㎞。どうかしてるぜ。









早めにトレーニングをＬＳＤ（ロング　スロウ　ディスタンス）　に切り替えようと思いました。

ホノルルマラソン参加　あと８３日

航空券が　8万5千円　します！


ハワイまでの往復と考えると妥当な値段なのかもしれません


サークルの広松くんが一生懸命探してくれたみたいです


上海にも1泊できるというので、かつて留学していた身としては嬉しいです。





しかし、パスポートが切れることに気がつきました。


さて、更新ですが


5年のもので1万1千円

10年のもので1万6千円します




この値段をどうとらえるかは各自でしょうが、僕は意外に安いなあと思ってしまいました





5年が青色　10年が赤色ですが



青色のほうがカッコイイので



5年ものを買おうかなと・・・・思いますが
普通に今後も使いそうなので10年が得なのは明白です。




さて、お金がありません。






それはおいといて。計画としては9月中にでも往復5㎞の道になれて
10月からは徐々に距離を伸ばしていきたいと思います。




42㎞は気が遠くなるような距離ですが。
問題は早く走りことではなく、長い距離を走ることですので、そちらに重点を置いた練習をしようと思います。








ホノルルマラソン参加　あと８４日

渋谷で友達と喫茶店で話して、からの帰宅です

渋谷の星野珈琲っていう新しくできたっぽい店

スクランブルの目の前にあります

コーヒー１杯６００円します

バブルです、特別な日にしか使いません。意味のわからない値段です。





深夜になりましたが走りました。無人の道路を走るのは気分がいいです。




自宅から市役所まで

２．７㎞　×　２　の　５．４㎞



タイム　

前半　１８分４８秒

後半　１６分４１秒

合計　３５分２９秒






前半は下り坂が多く、楽なはずなのに後半のほうがペースが速かったです。
時速９キロぐらいのペースでいければ、６時間ぐらいでフルマラソン完走できるんじゃないかなと
思っています。でも、これでも合計５㎞　

こころなしかまだ若干の余裕を残していますが、もう１往復しろと言われたら逃げます。






９月が終わったら１０㎞ぐらいのロングランをしないと・・・それでも４分の１



１万メートルなんて気が遠くなる。




呼吸法を変えました





ひっひっ　はっはっ！

みたいなのじゃなくて

ずーっ　はっはっ！




これ、最強です。