つるた薫～しあわせなソマへ -2ページ目

私は私の傍観者『へえ、インド式フェイスケア』始めるんだ♪

今日、ちょっと褒められちゃったから。

FB・インスタにもアップしたこちらの記事を、ブログにも転写。

共感する人たくさんいると思うよ。

薫さん、面白いから。ブログに書いてみたら？

って。アドバイスをいただいたので、ブログにも、これから、ちょこっと書いてみようと思います。

♡ありがとう♡

２０２２・３・３１のFB・インスタより

頭であれこれ考えこねくり回すのが好きで、

インド式フェイスケア用のベット来た！

考えては絡まって全然うまくいかなくてを繰り返していたけど、

最近、自分がどんな行動を起こすのか、観察するのが好きになって

へえ、あんたそんなことやるんだって、傍観している。

椅子も来た！

やるなら、はい、手伝うよって。

頭では、理想を描いてその通りに行くように一生懸命考えて、

無理して、その通り行動して、ケガしてキツイ思いをして、嫌になって、怖くなって、何も出来なくなってって。笑。

頭では、こんな自分を描いていたのに

気づいたら、行動は、全然別のことを勝手にやっている

結果、そんなことの方がうまくいく。

そんなことは当たり前で、ずっとそれでやってきた人は、当たり前にうまくいっているんだろうなと思ったりする。

赤いバラを迎え入れる

思考が邪魔して

スムーズな行動までも阻止をしてしまったんじゃあ

本当につまんない

思考とは別のところで

何、勝手に行動してんのよー？

と、

自分が無意識にやっていることに目を向けて

それを肯定していくと

きっとうまくいくんではないかと

そんなことを思う今日この頃

これが、

考えるより感じろか？^ ^

私は私の傍観者

へえ、インド式フェイスケア始めるんだ♪

つるた薫☆内側から輝く✨Beautyエクササイズ

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顔ヨガZOOMレッスン始めます☆

✨😊💖顔ヨガZOOMレッスン💖😊✨

人とのコミュニケーションに大切な顔。
顔の筋肉を動かして表情力アップ⤴️を目指します。

表情が豊かになる
気持ちが明るくなる
顔艶が良くなる
唾液分泌向上、血行、リンパの流れ促進
リラックス
リフレッシュ
若返り
素敵な笑顔
コミュニケーション機能アップ
脳の活性化

などの効果が期待できます。

開催
3月〜5月
⭐︎毎週火曜日11:00〜11:30
⭐︎毎週日曜日10:30〜11:00
(第5週目休講。5/10休講→5/31開講)
ZOOM

カメラオンでご参加ください。
月謝2200円

最初の1ヶ月は無料

⭐︎お支払い
銀行振り込み
PayPay

⭐︎お申し込み

人と良いコミュニケーションをとるためにも、表情筋を意識的に動かすことは大切^ ^

大切なあの人のために。そして自分のためにも^_^

お待ちしています

カオテク『笑顔美人エクササイズ』やってみよう～！

〜綺麗な笑顔の作り方〜

綺麗な笑顔って憧れますよね

笑顔が苦手。

写真が嫌いって言う方も多いのではないでしょうか。

そんな時、

練習をしてコツを掴めば、素敵な笑顔になりますよ

では、早速

笑顔美人エクササイズをご説明します

まずは、

舌を上顎に優しく吸い付けて、

ポンと離します。

舌を吸い付けて口を優しく開けると舌小帯が伸びているのも分かりますね。

ポンポンと何回かやってみましょう。

唾液も出てきます。

動画を参考にしてみてね

次に、

舌を上顎に優しく密着させたまま(舌全面で上顎を優しく支えている感じ)

口を

う〜お〜え〜と

丁寧に大きく動かしてみましょう。発声はしません。

呼吸は自然に行います。

そして、

舌を上顎に優しく密着させたままにっこり笑ってみましょう。

舌で上顎を優しく支えていると口角が上がりやすいですね。

試しに、舌を下顎に落としたまま口角を上げてみてください。

なんだか引きつったような笑顔になりませんか？

これがいわゆる、笑顔が引きつるってやつ～

舌は、優しく面積広く上顎に密着したまま口角を上げる！これがポイントです

✨✨💖

さて、その時、気をつけたいのが、

奥歯の上と下はくっつけず

離しておく

頬をしっかり使う

目の周りの筋肉(眼輪筋)に力を入れない

です。　　

上の奥歯と下の奥歯を離し、顎や目をリラックスさせているだけでも心身共にリラックスしますし、自然な笑顔も作れます。

日頃から

舌を上顎に優しく密着させる癖をつけておくと

鼻呼吸がしやすい

顔が引き締まる

姿勢も良くなる

笑顔も素敵✨✨

などなど

良いことがいっぱい😊✨✨💖

ぜひ、やってみてください^ ^✨✨

なかなか動画ではわからないという方に、オンラインにて、直接お伝えいたします！

30分無料！笑顔美人エクササイズオンラインレッスン

(限定数。女性対象)

インスタよりメッセージをください♡

素敵な笑顔に会いたくて✨✨✨

身内だからこそタダでも教えたいソマティクス

本日

無料ZOOMソマティクス体験会＆復習会

結局身内開催となりました🤣

姉と母

母は今年82歳

いまでも、何とかかんとか毎日スポーツクラブに行って運動をしています^ ^プールに入ると200〜300m泳ぐようです。

耳が遠いので

ソマティクスも、どこまで出来たかは謎。笑

カメラ調整も難しく、身体映ってないし。😂

でも、

画面越しにもそこに居るだけでオッケー👌😊

寝ても良いよー

無理な動きだけはしないでねと、忠告^ ^

そんな母に

レッスン後の感想を聞くと

「もう一時間？早かった。気持ち良かった。スポーツクラブのヨガを受けていても、すぐにトイレに行きたくなって、我慢するので落ち着かないけど、リラックスしてゆっくり出来た。」と。

素晴らしい👏👏👏

💮でございます^ ^

姉も、

外野は気にせず

自分の身体にじっくり向き合う、ソマティックな時間。外野は気にならない。これぞソマティック効果の一つと思うのです🙆‍♀️😊

いつもが気づき。

気づきや体験は自分だけのもの✨✨

母のソマる姿見えず

洗濯物映っとるし（笑）

無料ZOOMソマティクス体験会＆復習会

2/5 初めての方の体験会

2/11 経験者のための復習会

⭐︎日にちが合わない場合はメッセージください。

姉ソマる「イエ～イ」いただきました♡

姉ソマる♡

何気に始まった

姉へのソマティクスレッスン

遠方なのでオンラインで。

私は、身体の動かし方を言葉で説明するだけで、

やって見せるわけではないので、

私の声が聞こえさえすればそれでオッケー。

姉の動きは私がチェックする。

体幹辺りさえ見えていれば、だいたいの動きは分かる。

●第1日目（1/27)

レッスン後の感想は

頭がスッとした感じ

腰が緩んで床に近づいた感じ

イイ感じ

ということで

次の日もソマることに

●第2日目（1/28)

姉、今日もソマる

だって気持ちがいいから～

何気にインスタ映えする家でよかった（笑）姉の家

●第3日目（1/30)

今日も姉ソマる

3回目

どんな変化があったか

それは自分だけの体験

内側から感じる身体。ソマ

動きもスムーズになってきた

↓

ソマティックな身体になってきた

実際、首元もスッキリしてきたし、カメラ越しに顔色が良くなっているのが分かる♡

1日目のレッスン前（左）と

3日目のレッスン前（右）を比べてみた

どちらもレッスン前

実質2回のソマティクス。その後1日置いてのレッスン前。

レスン前なのにこのビフォーアフターはなかなか嬉しい。

しかし、ソマティクスは基本的に、ビフォーアフターの写真は撮らない。

大切なのは内側から感じた身体（体感や変化）であり、それはその人だけの体験であるから。

（それを踏まえたうえで写真にもとって、視覚からも確認し、自分の内側の感覚と照らし合わせることもする。鏡を見たり）

ストーリーズでも紹介

●第4日目（1/31)

（fb文より）

姉ちゃん

ソマった後

いきなり踊り始める

踊ったことのない人が！(子供の頃、ピンクレディは一緒に踊ったが確か)

いやーびっくり！

こんな軽快な踊り！

動画をアップしたいが、とりあえず写真だけ^ ^

これぞソマティクス効果！

しあわせなソマへ

素晴らし過ぎて

何も言えねー

なんかウエストもくびれてるし

今日4回目

まだまだ姉ソマります♡

いきなり喜びの舞。初めて見た姉のダンス♡でもって、素晴らしい。

ソマティックダンスになっているところが( ﾟДﾟ)びっくりだよ。

最後「イエ～イ」をいただきました♡

あー、動画アップしてー。

何気にウエストくびれているを発見

まだまだ

姉、ソマります♡

「今日は、自分でやってみるー」ということで私とのレッスンはお休み(⌒∇⌒)

あなたもオンラインで

ソマティクスレッスンを受けてみませんか？

無料ZOOM

ソマティクス体験会＆復習会

♧プレシャスソマティクスとは♧

無意識の筋肉の収縮（緊張）を意識的に緩めていく

脳科学に基づいた優しいエクササイズです。

ガチガチに固まった身体・・・

歳のせいだとあきらめていませんか？

肩こり腰痛当たり前

寝つきが悪い

リラックスできない

不安やイライラ

歳をとったらこんなもの
なんて思い込んでいませんか。

身体を小さくゆっくりと意識しながら動かすエクササイズ‘‘プレシャスソマティクス‘‘で

日頃の無意識の筋肉の収縮（緊張）を緩めていきましょう！

自分の身体を自分で使って（自分の脳を自分で使って）

慢性化した筋肉の収縮を抑制していきます。

ヨガマットに寝転がって

全く無理のない範囲で

ゆっくりゆっくりと

小さく動かしていきます。

こんな動きで⁈

身体すっきり!!

頭もすっきり!!

息がしやすい!!

リラックスした身体!!を

ぜひこの機会にご体験ください。

♧日時♧

□初めての方対象体験会
2/2（水）11:00～12:30
2/5（土）11:00～12:30

□経験者対象
2/11（祝金）11:00～12:30

ZOOMによるグループレッスン
参加費無料
各日5名様

♧お申込み♧
こちらからお申し込みください。

お待ちしています♡

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◎パソコンでレッスンに参加する方法
招待URLをクリックすると、初めて利用する方は自動的にZOOMのソフトウェアがダウンロードされ、ダウンロードされたファイルをクリックするとインストールされます。インストールが終了すると、自動的にミーティングに接続します。「コンピューターでオーディオに参加」をクリックすると参加できます。

◎スマホやタブレットでレッスンに参加する方法
スマホ、タブレットを使用し、初めてZOOMを利用する方は、事前にZOOMの無料アプリをインストールください。

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