階段昇り降り教室

階段昇り降り教室の目次

実際に階段を昇り降り

重心の位置の話

小脳の話

ヤダヤダ体操

大腿四頭筋をゆるめる

ハムストリングスを使う

大腿骨の互いちがい運動

抜き足、差し足運動

肋骨から脚の話

身体を三分割する話

肋骨をゆるめる（分離）

開けてー閉めて運動

筋トレとストレッチを混ぜた腕立て伏せ

これくらいやります。