ケンブリッジ大学のアスケルンドらの研究により、目覚めた直後の数分間に「楽しかった旅行の風景」「うまくいった過去の仕事」「誰かに感謝された瞬間」など、「良い記憶」「ポジティブなこと」を一つ思い浮かべるだけで、
• コルチゾールが緩やかに下がる
• 自己否定的な思考が減る
• うつ気分を防ぐことができる
という効果が得られることがわかったのです。朝、無理に「元気を出そう」とする必要はありません。
復職後は、特にストレス感じることなく、日常化してる。改めて現環境に感謝。一方で自信が意識してストレッチしなければ、毎日が水のように流れてしまう感覚もまたでてきた。とりあえず始めてみよう。
昨晩は、むすことのボーイスカウトで激疲れだったけど、パートナーに我慢してもらい休日を別々に過ごしているので、気遣いのLINEが送れて良かった。リアクションも嬉したかった。
こんな、何気ない感謝やちょっとした行動を記していきたいと思います。成長のために変われるところがあるといいな。