睡眠について
以前睡眠の質が悪く、悩んでいた時期がありました。
今朝はとても良く寝れて、最近はあまり悩まなくなってきたので、私なりに工夫したことを効果を感じた順に書きたいと思います。
あまり寝れない方は是非取り入れてみてください。
１位
寝る前のスマホ、ゲームなどブルーライトを浴びないようにする。
ブルーライトを浴びないようにしてから寝る前にリラックスできる時間が長くなりました。
２位 部屋を真っ暗にする
１位と似ていますが部屋を暗くする事で寝つきがとても良くなりました
科学的にも根拠があるそうです
3位 シャワーではなく湯船に入る
シャワーばかりでいつ体があたたまる感じがなかったのですが湯船に入ると疲れがとれやすくなりました
(寝る直前は入らないようにしています)
ストレッチも効果的でした
ランキングは私が効果的に感じた順に書いただけなので、人によって違いがあると思いますが、どれも効果的なので睡眠で悩んでいる方是非試してみてください
私自身寝る直前までスマホを触ったり、ゲームをしていたので、寝つきも悪いし寝起きもとてもしんどかったです。
是非取り入れてみてください。
最後まで読んで頂きありがとうございました