初めまして✨
ご訪問いただきありがとうございます
気まぐれ主婦のtuna5（つなこ）と申します 
夫と高校生と大学生の子どもがおります。
生活圏内に入っている日々の暮らしの
つぶやき発信をして行きます～ 🎵
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おはようございます
今朝の関東圏…
起きがけは気温が昨日と同じくらい寒い
12月に入り、寒さがぐっと増してきた今日この頃…
お布団が恋しすぎて、ぬくぬくゾーンから出るのがつらいですね
tuna5(つなこ)が気をつけている起きがけ習慣のお話…
⚠️急に起き上がるのはNG！
なぜ！？…
実は
＊血圧の急上昇
＊立ちくらみ
＊めまい
など…
体にとって負担が大きいんです
寒い朝は特に…
体温も下がって血流もゆっくり…
そんな状態で
“ガバッ‼️”と立つと、体がびっくりしてしまうの
おすすめは…
「起きる前の30秒習慣」
1. 布団の中で手足をグーパー（10秒）
2. ゆっくり全身を伸ばす（10秒）
3. 上半身だけゆっくり起こす（10秒）
これだけで…
血流がじんわり動き出して
体の“エンジンが温まる”感じに
ここに“体質”と“睡眠の質”も大きく関係してくる
①冷えやすい体質の人は特にゆっくりスイッチを⚠️
＊手足の冷え
＊低血圧
＊むくみやすい
こんなタイプは朝の血流が落ちているので…
急に起きて立ちくらみが出たことない
②睡眠の質が落ちていると朝の切り替えがスムーズじゃなくなる
夜は『休む』で朝は『活動』
その切り替えがうまくいかないと…
・ぼんやり
・体が重い
・スイッチが入らない
結果…
ガバッと起きた瞬間にドッと負担がかかる
③冬は誰でも睡眠の質が落ちやすい季節❄️
乾燥や寒さで途中で目が覚めたり…寝付きが浅くなることも
その分、起きがけのだるさが増してしまいがちだよね
寒い朝ほど、今日の自分をゆっくり起こしてあげたい☀️
朝は1日のはじまり…
慌てて飛び起きるより、ゆっくり丁寧にスイッチを入れるだけで体調が違うかも
この冬はできるだけ…
急がない朝を心がけて、気持ちもからだもすこやかに…
いってらっしゃいませ
今日のつぶやきtuna5(つなこ)でした
ご訪問ありがとうございます
今までいくつかサーバーやペットボトルタイプを試してみて分かる答え…😆置場所、廃棄もあるしで
ここに落ち着いてます
水道水を入れて使う定額サーバー…
飲用もお料理も洗顔も植物にも
たっぷり使えるのでジャバジャバ♪
季節の変わり目の時期も身体に働きかける効果で活躍中のお水
水素（特許取得）+シリカ水の両方も選べるようになって、ぐびぐび飲みやすくなった(味がまろやか)のが家族も喜んでくれて嬉しい
何よりこの組み合わせが
『美味しい～』ってお声があちらこちらで続出中みたい
安心して飲めるお水飲んでる…
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