最新の記事一覧 月別記事一覧 テーマ別記事一覧溜め込んだ怒りを解放する「怒りの心理ワーク」日々の生活を充実させる「幸せ家計簿」不安のリアルオッズ(実際に起こる確率)を求めよう怒りの根源を探るスキーママップ作り不安をコントロールするPMRリラクゼーション法不安対策レシピ①②③ 一緒に心理ワークしてみましょう不安対策レシピ③どうなるか結果が分からない不安編不安が軽くなる心理ワーク 3要素ぶんかい法あなたの中にある「傷ついた子供」を守る「ヘルシーな大人」不安対策レシピ②相手がどうでるか分からない編心理スペースにある不安モンスターの影響を逃れるマインドリーディングマシーン根深い不安を緩める「手のひらエクササイズ」不安対策レシピ①不安てびき書を作る(仕事のやり方・対処方法が分からない不安編)人間関係を良くする 怒りと”会話する”エンプティチェア「怒られるかもしれない」という不安・恐れを克服するイメージ法苦しみの原因を外から眺めてみるモードマップ作り”近い人”との関係を良くする”弁証法”的な考え方とは3分でトラブル感情を変化させる4つのステップ無意識に自分を不幸にしてしまうあなたの対処パターン(コーピング)今まで生き延びてこられている種(考え方)を確認するハッピースキーマ探し<< 前ページ次ページ >>