おはようございます！
レタスサラダ
オクラと山芋のもずく酢
今日は管理栄養士さんにメニュー提出する管理日なので、
三食でなく、間食入れての
6食の分割食です(*`･ω･´)
☆朝食 9:00
冷奴（撮り忘れ）
サンドウィッチ2/3
カフェラテ 半分くらい
食後血糖値 : 88
冷奴撮り忘れちゃいました(｡>A<｡)
サンドウィッチですが
私は全然血糖値が上がりません✨
いつもは牛乳と食べるのですが
今回はカフェラテと一緒に食べたので1個は分食する為残しました。
血糖値はかる直前までカフェラテをチューチューしてましたがやはり朝は上がらないです
☆間食 10:45
サンドウィッチ1/3
カフェラテ残り
血糖値測定なし
分割食事分は測定なしです
☆昼ご飯 14:30
レタスサラダ
ウィンナー2本
スクランブルエッグ
豚汁
白米82g
食後血糖値 : 96
お昼は大好きなスクランブルエッグ♡むふ
ちゃんと野菜（レタス）→汁物→タンパク質（スクランブルエッグ）→炭水化物の食べ順で食べていきます。
昼は何故か白米だと私は上がりやすいので、ゆっくりと食べ順意識で食べます。
炭水化物を最後にして、もしご飯のおかずに困った時はふりかけしたり、納豆や、梅干しで対応する事もありますが最近はうまく調整して食べれるようになってきました。
☆間食 15:30
明治マカダミアチョコ 一粒♡
食後血糖値測定なし
どうしてもチョコが食べたくて…
一粒だけ頂きました♡
一粒だと糖質3gもないので
冷蔵庫に入れて一粒ずつ時々食べてます(*´∀`*)
妊娠前はチョコなんて全く食べなかったのですが妊娠してからチョコやアイスを常に欲してます💦
☆夜ご飯 21:30
オクラと山芋のもずく酢
レンコン温サラダ
焼肉
豚汁
納豆
麦ご飯75g
食後血糖値 : 105
今日は麦ご飯75gにしました！
何故かというとおかずに糖質が多かったからです(*`･ω･´)
山芋、人参、あとは焼肉の味付けに糖質が多いのを見越して念のため。
もずく酢や酢の物は最初に食べると血糖値の上昇を抑えてくれるのでこれまたオススメです✨
夕飯はついつい食べ過ぎちゃうので、おかず等を全部食べたら最後に納豆ご飯にして私は食べてます。結構満腹になります。
☆間食 23:00
バターロール1個
マーガリン
牛乳
寝る前血糖値 : 92 (23:50頃)
夕食後の血糖値を測ったあとに最後の分割食です。
バターロールは一回に2個までなら食べることができます。
でも既にお腹いっぱいだったのと、寝る時間が近づいていた為バターロール1個にしました。