昨日は好評いただいてるワークアウトでしたぁ！

なぜ
今ワークアウトを、やらせていただくことになったか
今日は少しお話させてくださぁい。

高校を卒業して私はダンスの専門学校へ行きました。そして就職は夢の国
しかし
２０歳くらいでヘルニアになり
ミッキーさんとお仕事させていただいてましたが、それを理由に（言い訳に？！）退職したくらいでした。

そしてリハビリし
スノーボードの道に進もうとしたりしながら
（ヘルニア持ちで血迷ったなぁ^_^）
また
ダンスの道へ戻ったのですが
そこでも
ヘルニアとの戦いでした。

腰もヘルニア
まさかの首もヘルニア(*_*)
信じられずMRIを2回も受けました^ ^

お医者さんにはもちろん
「運動は控えましょう」
と言われてましたヽ(￣д￣;)ノ

色々試しながら
ヘルニアさんと共存生活^ ^

そんな時ヨガの講師の話を頂きました。
勉強、勉強。
でも
当初私の中で
「ヨガは身体や心が弱い方がやるもの」
なんていう偏見があり
実はあまり乗り気ではなかったのです。

しかし
やらせて頂きびっくり桃の木ピーチトゥリー🍑
とにかく気持ちいい。
そしてリラックス感ハンパなし。

やっていくうちに
もっともっと知りたいと
もっともっと深めたい
となりました。

結婚して

日々家事や育児で実は肩こりや腰痛冷え性などもありましたが
ヨガやダンスやストレッチや足つぼが和らげてくれました。

今、ヘルニアのへの字もありません。
（正確にはMRIで今は診てもらってないのでわかりませんが）痛み、ないんです。

ストレスもヨガやダンスをしているその時間
どんどん発散しホルモンバランスまで整うのを感じてます。

ヨガのアーサナ（ポーズ）や

ダンス

曲にのって動くだけで
私は私に戻れます。

これ
絶対いい！絶対いい！！

伝えたいと強く思いました。

そして
そして

食事の大切さも
すごく感じています。
「人を良くする」と書いて
食

これを変えるだけで人生も変わりますよね。
（私がそうなので^ ^これについてはまた詳しく書きますね）

なので
身体に心に美味しい、優しいご飯が食べたい。
私が食べたい！！！

大好きなマクロビオティックのお料理の先生のお弁当を
動いた後食べれたら最高！！
そんな思いでコラボしてもらうことにしました。

私がとてもいい、良い、気持ちいいと思ったことをお伝えすること。

それが
このワークアウトです。
5人の方に感想頂きましたぁ

お一人目
ここから↓

今日もありがとうございます！
久しぶりに内側からポコポコと温泉みたいに湧いてくる汗をかきました！

開始そうそう体力の低下をひしひしと感じ、、、逆に動いてみました✋💦(笑)

が、身体が硬いのでただ足を開くにもただ背筋を伸ばすにも立ち姿が真琴先生と全然ちがう！！
しなやかでカッコイイ真琴先生は、かな～～り先の密かな目標です👍✨

今日の目標、あちこち力を抜く
は、頭と顔以外できた感じがしました！

セミナーとワークアウトと
毎月両方行くのは難しそうですけど
2カ月に1度のワークアウトだけでも
なんとか時間を合わせて
行きたいと思っています😣✨

次回は“癒し”ではなく“筋トレ”目標になるよう日々の生活に少し余裕をもつ意識をしておこうと思いました。

寝る前、ストレッチします✋✨
(line)もありがとうございます！

お弁当、家でひとりで食べると寂しいかなと思いましたが、食材やお料理が話しかけてくるような生き生きとしたお弁当で楽しく美味しくいただきました❤
幸せな休日に感謝です🍀

初対面が妊婦さんだった真琴先生👀
すごーーーくスリムになられていて驚き✨✨✨
心身共に健康的な幸せ痩せですね❤
素敵です🎶

長文失礼しました
またよろしくお願いします！

ここまで↑

嬉しい！！！！
幸せ痩せ^ ^
はい、ヨガ生活痩せですぅ(^_^)

お二人目
ここから↓

今日はありがとー！
イヤイヤ、動くの苦手でねぇ。でも運動しなきゃと思って、早10年…(びっくり)

今日はイイきっかけになりました！
マコさん見て必死にやって、時々鏡にうつる自分の姿に笑えたよ！楽しかった！

今日は心身ともに気持ち良くて、家でも家事しながらストレッチとかしてたよ！いつまで続くかな(grin)
汗かいたよ！
ありがとう！またよろしくねー！

ここまで↑

みなさん
本当にいい顔して動いてらっしゃいました。

3人目の方
ここから↓

楽しかったよ〜！！！

意識しないとなかなか運動出来ないからありがたい！

へんてこな動きが申し訳ないけど。。笑

すでにわたしの体は筋肉痛なのか疲労感たっぷりだけどこれから寝る前にストレッチしてみるねー！！

ここまで↑
この方全くへんてこな動きでなく
たんたんと出来てましたぁ！！

4人目の方
ここから↓

ありがとうございました〜〜
とっても楽しく運動できて良かったです。
もう体が痛くなってます😅

リズム感の無さにビックリしました。
お弁当メチャメチャおいしかった

ストレッチしてねまぁす。

ここまで↑
この方も初めてなのにガンガン動いてらっしゃいましたぁ！！

5人目
ここから↓

昨日は、久々にぐっすりと眠りにつき気持ちの良い朝を迎えました。
筋が伸びきった感じで、体も軽くて良い感じ😊思いのほか、筋肉痛にはならず毎日真剣にやりきるラジオ体操と軽いストレッチと筋トレが少し効いてるのかなと思いました。🤗
やっぱり、体を動かすのは、大切だと改めて感じました。ありがとう😊
そうそう肩も今日は絶好調だよー👍
ここまで↑
この方最近肩がすごく重かったようでした。
少しでも改善できたならよかったぁ！！
毎日ラジオ体操や
お伝えしたコアエクササイズをやり続けてる方です、すごいですよねぇ！！

こんな感じでやらせて頂きましたぁ！！
次回は6月26日月曜日です。
参加されたい方は23日金曜までに連絡くださぁい(^_^)

ちなみに
6月21日特別ヨガクラスと身体に心に美味しい優しいランチ会（諏訪大社本宮近く）
7月4日子育てセミナー（やまさや）
もありますので
興味あるかたは連絡くださいね(^_^)

読んで頂きありがとうございます！！！
写真は美味しい優しいランチ

先日のワークアウト