メンタル通院

前回の通院時血圧は116-75だったのが、

今回117-96でした。

下が高めだなあ。

脈拍は96でやや高かったけど、

チャリ漕いで10分くらいの距離で、

着いてすぐだったからしゃーなし。

確か今年の1月か2月からリベルサスを飲んで、

最初はまあ少ない量からなので、

効果は緩やかだったんだけど。

確かその時点で〇2キロくらい体重があった。

でリベルサスを初めてから徐々に体重が減って、

4月の時点で2キロ落ちてた。

でその頃にはリベルサスはマックスの

14ミリを飲んでて、

5月には更に2キロ落ちた。

でもそこから中々落ちなくなって、

ちょっと減ったり戻ったり。

◇8キロを大体維持してたんだけど。

今日測定したら2キロ以上落ちていた。

リベルサスにして1年足らずでトータル6キロ減。

結構良い感じなのでは！？

食生活は、

8時半頃朝食、

昼寝しないときは12時頃昼食、

昼寝する時は食べずに寝て、

15時頃おやつ。

おやつはクッキー換算で5枚程度。

無糖のコーヒーや紅茶と一緒に食べてる。

で18時半頃晩ご飯。

ご飯はもち麦か何か混ぜてるご飯で、

晩ご飯は週に3回くらいは蕎麦にしてる。

ご飯の場合は130gくらい。

おかずを多めに食べる様にしてる。

あとは1日50g程度グミを食べてるのと、

たまに飴を舐めたり、

煎餅を少し食べたりするくらい。

食生活はこの数ヶ月変わってない。

ただリベルサスの作用で食欲は落ちた。

量的には多分2/3くらいに減った。

ご飯は150gくらい食べてたし、

15時のおやつじゃ足りず

軽くご飯を食べる日もあったくらいなので。

間食ももっとしてたし。

あ、あと週に平均2日くらいは夜にりんご1個食べてる。

ちなみに今日の空腹血糖は102でやや高い。

昨日晩はあまり食べてないけど、

お昼かなりがっつりだったし、

遅めだった影響あるかも。

年内にもう4キロ落ちないかな～！

星空イヤカフ(自分用)

ダイヤモンドです。

このデザインにどうしてもしたくてコレクションからおろした。

もうちょっと幅が欲しい気もしつつ。

このくらいだと耳に付けてからきゅっと出来るので、

結局これで完成に。

ただダイヤモンドが接着剤で付けてるので、

やや心配。

1日置いてつついてみて、

取れなければ着用します。

定期通院

血圧116-75

脈拍90

空腹血糖88

でした。

優秀。

体重は微妙に増えちゃったけど、

まあ誤差の範囲でしょう。

もう少し体重減らないかな～。

父に血糖値を報告したら、

「おかしい。父さんなんて170とかあるのに」

というので

「おやつ結構食べてるじゃん」

「あと乾物、味付けで結構糖使うからね」

と返したら

「……乾物は仕方ない（｀・ω・´）」

草。

俺は8時半朝食、

15時におやつと無糖の紅茶やコーヒー、

18時半くらいに晩ご飯。

朝食は軽くだし、

15時のおやつはクッキーを4、5枚とか、

チョコパイを1個とか、そんなもん。

晩ご飯は週3回くらいは主食を蕎麦にしています。

あとリベルサスって薬がぴたーっとハマったんだよね。

これにしてから見る見る血糖値が下がってる。

中々100切らないと思ってたけど、

今日なんて100通り越して90切ったし。

あ、あとちょっと乾物つまんだり、

グミを少し食べたりはしてます。

でもがっつり焼き菓子とかチョコとかは、

なるべく15時のおやつ以外に食べない様にしてる。

チロル1個とかはまあ、適当な時間に食べちゃうけど。

あとは週に1、2個アイス食べるかな。

と、週に1回くらいブルーベリーヨーグルトスムージー。

これには少し蜂蜜を入れるけど、仄甘い程度にしてる。

対して父は主食のご飯をあまり食べない。

野菜を多く摂る様にしている。

おやつは食べてない、って本人はいうけど、

時々アイスを食べるし、

兄が買ってきたおやつを実は結構つまんでいる。

自覚が無いって厄介だよね。

俺はおやつを食べている自覚がある。

だから

「今日はアイスを食べたいから15時のおやつはアイス」

とか、

「15時のおやつが多めだったから夜は我慢」

とか、

してるんですけど。

父はあったら食べてしまう人なので、

中々節制出来ないんですよね。

食事だけ制限すりゃ良いってもんじゃないのよ…。

あとサツマイモとか芋類が好きで、

そういうのを沢山食べると、

幾ら米を控えても意味が無いんだよね。

熱帯夜

今夜を含めて3日連続かな、

熱帯夜な予報です。

一昨日の夜～昨日の朝は、

冷風機で乗り切れたんですが、

夕べ～今朝は冷風機じゃ駄目。

昨日の朝起きた時はそんなに汗かいてなかったのに、

今朝は汗でべたべた。

夜中も何度も目が覚めて、寝不足気味。

多分、湿度の差ですね。

夕べ～今日はしっとり模様ですので。

今夜もしっとり模様な予報なので、

アイスノン的な保冷剤枕を導入予定。

でも去年はもっと何日もアイスノン使って、

夜は熱帯夜で…という感じだったので、

今年はまだ過ごしやすいですね。

日中の最高気温も32度以上が去年はもっとあった気がする。

やはり去年が異常だったのでしょう。

今年は居間にクーラーが導入されたので、

日中も過ごしやすくて助かりました。

今日は診察だけ

更に4週後にカウンセリング込みで

予約を入れた筈が、

何故か3週後に…。

4週後だとカウンセラーが居ないらしいんだけど、

じゃあ、前回の通院後に変更になったって事？

だって診察所には4週後で書いてあったもん。

て事は変更後に連絡してこなかったって事？

何それ。

仕事しろよ。

まあ良いや。

空腹血糖は101でした。

血圧は120後半くらいかな。

下は70そこそこ。

脈拍は100だった。

自転車漕いだ直後だから仕方ないね。

安静時な90くらいの筈。

んで年金の診断書をお願いしてきました。

8月末までに出さなきゃいけないやつ。

次回の通院時に受け取る予定なので、

まあ7月中に送れるでしょう。

間に合う間に合う。

金額は11000円だそうな。

たけえ！