昨日思い立ったのでダイエット開始日を昨日からとすると
今日は二日目です
昨日の私の体重は皆さん覚えているでしょうか？
朝はかってみるとあれから－０．４キログラム減っていました
（注現在朝の４時４３分ごろ）
朝活ということで
Ｍｕｓｓｌｅ Ｗａｔｃｈｉｎｇの１０分間×３種類
エクササイズを行い
１０分間ストレッチを行いました。
超汗かいたのでお風呂に入りそれからはかると
それから－０．３キロ
減っていました！
３００グラム汗となって出てしまったのかな
で今はＭｕｓｓｌｅ Ｗａｔｃｈｉｎgのｌｉｖｅの
夕方糖質をカットするのはＮＧというのをみています。
リバウンド防止もかねて
正しい知識を得ないと
正しいダイエットができないとおもいますのでね。
なぜ夕方に糖質カットはいけないのか
→夕食が楽しめない＝ストレスが蓄積→睡眠の質も悪くなる
→食欲増進、過食になる
答え→朝食を糖質カットしましょう
動画を見ているとこんなことがありました
動画の先生は疑問があるそうですね
なぜ低カロリーのものを食べるのか（栄養がないのに）
０キロカロリー飲料を飲むのか
動画のまとめ！！
ダイエットに必要なのは十分な栄養素とカロリー
継続して１分でも運動することが大事（１分は例えですが）
サラダと鶏肉だけでは栄養失調になり体も壊し太るだけらしい
ダイエットに効果的なのは ブラックコーヒー 紅茶 お茶 ハーブティの４種類
楽して一瞬で痩せることはできない
毎日コツコツ努力することが大事
コンビニ、ファーストフードでは痩せない
賢い人は食生活がいいもの食べてる
食事が悪いと頭の回転が悪くなるし判断も悪くなる。太っていく
インプットアウトプット大事
賢くいかないと正しい選択はできない
何かに依存せず自立して賢く健全な肉体で生活する
おなかが減ったら栄養素が不足ですよのサイン
必要なカロリー以上を摂取すると太る
数字でなく中身が大事
おかし３０００ｋｃａｌとお肉３０００ｋｃａｌでは？どっちが太るのかということらしいです
呼吸に集中することも大事
今できる最大限の努力を積み重ねればよいということでした。
今日の動画はよかったです
今から食べる朝食をどうするか考えなくてはならないなと思いました
では朝食作ります！