最近 天気のよい日のお昼など ポカポカして食後眠気
におそわれます
日中の眠気対策として
カフェイン
コーヒーや紅茶などに含まれるカフェイン
飲んでおよそ３０分ほどたってから覚醒作用が発揮されるようです
個人差はありますが 持続効果は１時間半～４時間ほど
就寝前にはご注意を。
メントール＋キシリトール
ハッカやミントに含まれるメントールと清涼感がある
天然素材の甘味料キシリトールの両方が入ったものは 眠気さましの相乗効果が期待できます
お昼寝
日中に眠気が襲ってきたときは お昼寝してしまうのも効果的です
横になって寝るのではなく 椅子に座った状態で１５～３０分程度寝るのです
上手なお昼寝は眠気対策だけでなくその後の 仕事や勉強の効率アップにもつながります